《番茄工作法图解》是一本利用番茄工作法帮忙我们减轻时间焦虑、提升集中力和注意力，减少中断的时间管理书籍，并提供了一套持续改进工作、学习流程的工作方法，本书的主要内容总结如下：
一、工作原理
1、一次只做一件事：专心的投入到一件事当中，在投入某件工作后尽量不要停止，直到规定的时间结束，从而提高工作效率。
2、重要的事情先做：每次开始工作前先从战略上思考事情的重要性，永远保证当下正在进行的工作是最重要的。
3、工作休息相结合：不能只是埋头苦干，还要注意休息，休息是为了更好的工作。
二、使用工具
工具包括一支笔，一个定时器、三张白纸。
第一张待办清单：记录今天要进行的活动，对当天的工作做个承诺；
第二张活动清单：记录最近要进行的所有活动列出来，可以随时补充；
第三张记录表格：记录选用的指标，一张记录表可以跟着多天，便于持续跟踪比较。
三、操作方法
将要完成的所有全部活动填入“活动清单”中，每天早晨从中选出当天要完成的活动抄录到“待办清单”。
1、找到一个当前最重要的活动，启动番茄钟，时间设定为25分钟；
2、开始工作，直到番茄钟响铃；
3、在“待办清单”中把完成的活动标为完成；
4、休息片刻（5分钟）
5、继续重复第1~4步，4个番茄钟之后多休息一会（30分钟）
6、每天下班前回顾当天被中断的次数，分析原因，优化第二天的完成番茄数量。
四、中断处理
在进行番茄工作法时难免会被中断，《番茄工作法图解》面对中断也进行分类和解决方案；
1、内部中断处理方法：
1）接受：如果是非常紧急且重要的事，需要接受中断马上去处理插入的事，同时在待办清单中记录一次中断。
2）记录并继续：如果不是非常紧急且重要的事，可以先记录到“活动清单”中，然后继续完成当前的工作，待下次启动番茄钟时再评估是否马上开始。
2、外部中断
1）告知：告知对方，我手头有事，正在忙。
2）协商：明天再帮你做，行吗？
3）计划：先记录下来，稍后再安排时间；
4）答复：如果事先答应的，就按承诺直接回复。
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