10月27日28日训练小结

作者: 穆里尼奥宋 | 来源:发表于2018-10-30 19:38 被阅读0次

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76/9/100打卡
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慧跑训练巅峰期第二周第一次抗乳酸跑
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慧跑竞赛期第一周第一次有氧跑

周六的天气虽然冷一点，但是来的孩子不少！从5人两个球！到9人四个球，12人5个球，16个人5个球的传接球练习！再分成三个组一个球！三个组循环半场对抗练习！最后是8对8的正式比赛！孩子们的传接球意识得到了提升！周日人来的少，正好10个人！抢圈之后是射门练习，球门正前方正脚背射门，45度角射门，传球斜插上射门！之后5对5四分之一场地对抗！最后加上教练等七对七正式比赛！

三组半场循环赛

多人多球传接球练习

讲解要点及要求

练习中

5对5对抗

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训练内容：有氧动力跑+抗乳酸跑，配速：7'02''/6'24''，持续时间：40:00/5'23''训练小结：实...
慧跑竞赛期第一周第三次有氧动力跑+抗乳酸跑
训练内容：有氧动力跑+抗乳酸跑，配速：7'02''/6'24''，持续时间：40:00/5'49''训练小结：实...
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慧跑竞赛期第一周第一次有氧跑
训练内容：有氧耐力跑，配速：7'50''，持续时间：1:31:00训练小结：实际配速:8'56'' 平均心率 (...