秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。
秋分之时，需进行养生四防：防悲秋、防秋乏、防秋凉、防秋燥！
秋分适合吃什么
中医文化中，秋日养阴，阴为水。水，万物萌生之源泉，也是生灵的起源的重要一环。
因此，多喝水，食用滋补类的蔬果和清淡的饭菜，更是契合了中医阴阳调和之理。
秋季养血，就要多吃“红皮”
红皮类的食物，一般是补充气血的好东西。如活血、开胃、消食的山楂，很适合食欲不振的人食用；富含大量蛋白、铁质的猪肝，炖煮汤羹，调理气血，可预防缺铁性贫血。
泛黄、发枯的发质，往往是身体营养没有及时跟上的表现，气血也供应不上，更要注意多吃“红皮”蔬菜、水果和粮食。
秋季润肺，以“清淡”饮食为主
这里的清淡，多是指荤素搭配得当，以莲藕、蜂蜜、萝卜等食材，合理搭配鸡肉、黄鳝、猪肝等荤菜，香浓美味，汁水溢满口腔，补血，养胃，生津，益肺。
平日里再备好莲子羹和银耳粥、青菜粥等食物，初秋就能打好健康保卫战！
秋分食疗
中医认为，药补不如食补。在秋分期间，在饮食上不妨“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，吃在秋分，健康满分！
早饭一碗粥：山药百合粥 (护血管、养心脏、延年益寿)
晚一碗汤：白果冬瓜老鸭汤 (抗衰延寿、降血脂、补五脏)
添衣换被，抵御寒气入体
秋分后降温，及时添衣加被，降低冷空气直接刺激皮肤的可能，从而有效抵御寒邪。
若外出再穿着夏季的短衣短裤，到清晨傍晚，凉风习习，身体容易不经意间受到湿冷的影响，为之后发烧感冒、关节疼痛埋下祸患。
因此，出门随时应该携带一件外套，或穿着长衣长裤，就能预防许多身体不适的症状了。
按摩泡脚，拒绝寒从脚起
若在秋季，感觉手脚经常冰凉，失眠，困乏，晚间睡前泡脚不少于20分钟，捏脚5分钟，情况可改善许多。
此方法对经期疼痛、冠心病、动脉硬化闭塞症等气滞血瘀患者和微循环障碍者，都有明显的益处。
如有便秘情况，这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。做操前，最好先喝一杯白开水。
01、仰卧
背下垫一块软垫。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次。
02、站姿
双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习。
03、站姿
双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边后仰，充分伸展腹肌。反复做数次。
04、坐地
双手背后支撑，双腿伸直。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转，目视右后方。反复做数次，左右交替练习。
05、仰卧
屈右膝，边呼气边向左侧转下肢，同时头部向右侧转。反复做数次，左右交替练习。
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