《非暴力沟通》

作者: 乐乐_Mika | 来源:发表于2019-01-05 19:01 被阅读149次

静中生慧，学会倾听

这本书是行动营时候读过的，今天又拿来听听。

非暴力沟通的核心是控制好情绪的双刃剑。只说事实，不加评判，说出更多的感受，讲出更清晰的具体要求。

朋友们，我们不是生而就是圣人，谁都会有负面情绪埋怨、批评、指责、生气发怒。这很正常，我觉得可以发泄情绪，而不是憋着。过于压抑自己情绪会生病。我们只要学会充分恰当的表达。表达感受。

比如表达愤怒：

1、停下来，深呼吸，什么都别做；

2、想一想是什么想法是我们生气了；

3、体会自己的需要；

4、表达感受并直接说出我们的需要。

表达感受的词语

学会表达需求，而不是指责。

一个人生气，一定是需求没有满足。

请求帮助，表达尚未满足的需求。

全身心倾听，静中生慧。

能准确的感受、观察对方的需求。

非暴力语言，即是爱的语言。

文中教会我们一个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，以后把公式抄在手上，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚的倾听和反馈。

愿我们都可以坚持“学而实习之”，达到孟子所言：“人皆可为尧舜”！

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