觉得时间过得好快，白驹过隙就是这样吧，精致独处的21天就这样过去了。最后周是整个阶段的华章，也是前两周践行的升华，关注积极的想法、相信美好的事情即将发生、自我对话、种下感恩的种子、给5年后的自己写封信并读出来。在中国讲究的是神、气、形。这就是我们这21天践行的节奏，第一周是形，用来关注我们身体的每一个部位，第二周是气，我们自己与可以看得见的东西进行链接，第三周是神，用来跟看不见的宇宙、思想进行链接。我们的生命可以从三个层面来理解，一个物质体、一个能量体、还有一个意识体，也就是传统中医说的形、气、神。他们合在一起，构成了生命。我们这三周通过一个个的小任务，体验到了我们生命的全部。
21天感知生命，这个想法有的不可思议，每天的任务好像也是不起眼，但就是这个不起眼的任务让我看到了其中可能想传达给我们每一位践行者的初衷与美好的愿景。
最后这一周的向内探索，好像收获了什么好像什么也没有收获？我获得了什么？跟自己对话，跟5年后的自己对话，这是向宇宙传递出自己的能量并延伸至5年后。
有人觉得这些是虚无缥缈的，从科学角度很难去证明的，我的理解是就像《姿势决定你是谁》讲到的那样，你装着装着就成了那个你心中的人，你想着想着行动上不由自主的就会往那边靠拢了。
就像2020年的年度目标，我希望自己能够更了解自己，与自己身体谈恋爱，发现在321训练营中有独处的内容，自己报的一个育儿线上课每次课后也有一个冥想，读书会也读《新世界》、《精神健康讲记》这些书，真的是念念不忘、必有回响。
【第一周】
一、回顾所做到的：
做到了每日践行，有意识的每天留有时间跟自己独处，可以每天对着镜子或者在心里对自己的身体部位说肯定的话，表达对它的喜爱，通过做冥想关注自己的呼吸，关注自己的身体状态，早上跟妈妈一起做了几次八段锦，增加了与给我身体发肤的人的链接。
完成了作为低语者的一次大群分享和一次晨间分享，其实主题我值得拥有美好的一切是自己今年才开始慢慢在践行的事情，这两年才对自己有了比较大的认可，所以这次的分享对我来说是一个挑战，但是这是当下的我做到的最好的，我接纳这种情况，我对自己的付出是满意的。还有晨间分享我想传达的理念是进入了这个社群，我们照做即可。跟刘喆的两次合作让我非常开心，也感谢刘喆给我提的意见，感谢她的坦诚，也感恩在云端让我遇到这个可爱的人。
作为陪伴者，完成了7组的践行的点评，通过看伙伴们的打卡记录，让我了解到同一事物每个人有不同的理解，也分享了伙伴们的独处的感悟。
二、我的观察和感受：
与自己身体建立链接是幸福的，爱自己一定要每天留点时间给自己
有些东西虽然很难，有挑战。但是做了就是一次成长，接纳自己，不为难自己，挑战自己，哪怕一点点进步也是值得被鼓励和骄傲的。
来自同伴的鼓励和支持很重要，有的时候，伙伴们推一推或许就能跟上大部队了。
三、我的成长和下一步计划：
1.继续按要求自我践行和7组支持，虽然下周因为工作的原因践行挑战大，所以把践行细分然后设定闹钟，帮助自己完成。尽量与自己支持的组多一点互动。
2.早上给自己留10分钟左右的时间来冥想，一举多得。
3.做好第二周周会主持的准备。
【第二周】
一、回顾所做到的：
过去的这一周工作上很忙、很紧张的一周，今天早上说我昨天晚上睡觉睡的很好是因为我做了艾灸，我老公说是因为那个工作结束了，心理压力没有那么大了，才睡的那么好。这一周有几次没有打卡，给7组的点赞工作一般是早上才能做的。这周在践行方面基于自己的一个情况做了一个取舍。
每天的睡前冥在一定程度上帮助我睡的更好。
二、我的观察和感受：
刘喆看到我的周末的时候说会很多事情的时候，主动问我是否需要支持，让我十分的感动。
通过点赞伙伴们的打卡，每个人都是独特的，有自己的喜好，他们的看的书、给自己买的礼物、观的影扩充了自己的“所知”库。
三、我的成长和下一步计划：
1.继续按要求自我践行和7组支持，尽量把上周没有做到的在这周完成
2、跟孩子一起做端午香包
3、参加结业典礼
【第三周】
一、回顾所做到的：
1、作为践行者，认真践行了每日的功课，跟自己写信也是写自己的愿望与5年目标。发现自己写出来的东西很多都是关于家庭和孩子的，还有一个好像没有很大的目标一样，都是那么的平淡和朴素的愿望，给孩子攒够充足的费用，家人身体健康等等。写完之后想改一下，改成8大关注每一个点都写一个大点的目标，想了一想，还是保持原样吧，那些是我内心最真实的想法。这个又回归到我最近很相信的人的两大人生目标，传承和自我价值实现。我要传承什么，最能体现我的价值是在哪里？家庭、孩子这些不都是吗？工作上这些不都是吗?就这样好了，就像我最近看了有一些日本年龄比较大的作家写的书一样，保持积极向上的热情，热爱工作、家人、朋友、认真踏实做好每一件事情，过好每一天就很好。
2、作为陪伴者，完成了7组的践行的点评。就像每天每个人的感悟不一样一样，每个人都有每个人的精彩，这是陪伴者付出时间后得到的回报。
二、我的观察和感受：
对自己的一个观察是，越认真做某一件事情，得到的越多。我们不要贪多，在自己的承受范围内做事情，多了就会更杂，没有足够的时间去关照这件事情，那么事情可能也会感知到我们对它的态度，所以它给到我们的反馈肯定也不是最好的。
爱自己，不仅接纳当下的自己，也要远眺将来的自己。带着过去的“自己”积攒下的智慧走向美好的明天。想要爱别人，先爱自己，自己的爱之杯满了，才能更好的爱更多的人。
三、我的成长和下一步计划：
跟自己独处、与自己谈恋爱是一个长期的过程。从21天中不同的任务中选择自己可以做的，比如每天对自己说一句：李燕，我爱你，很爱很爱你，你最到了最好的。你值得拥有世上最美好的一切。
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