1,反四点撑
2,抬屁股
3,跷二郎腿抬屁股
4,单膝跪位取物
5,单腿站，另一只腿现在木箱上，保持地下的腿稍微屈膝
6,侧方抬腿
7,侧躺按住两只脚踝，抬膝盖张开，可放东西在膝盖侧方
本文标题：力量训练
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