“赋能教练”课后打卡记录【第3个7天】

“赋能教练”课后打卡记录【第3个7天】

【7月5日】D15

由理查德･贝克哈得提出的“克服阻抗”改变方程式：D*V*FS＞RC,

其中，D代表对现状的不满，V代表对未来的远景，FS代表进一步实践（行动），RC代表变革阻力，这个方程式同样适用于个人的改变。当D、V和FS三者的乘积大于阻力RC的时候，改变才会发生，而且它们的乘积一定要大于0，因为基本的数学原理是X*0=0，不管其他数值多高，任何一个因素等于0或者接近0，改变就不可能会发生。

改变是很重要，但改变并不是万能药，因为跟改变一样重要的还有：自我认知、坚持行动、懂得取舍以及知道自己要什么等等，我们只有在平衡这些的基础上，然后用对的方法去改变，才能够得到真正的成长。

禅宗讲：借来的火，照不亮自己的心。愿你自内而外地推开改变之门，并最终成为你想成为的那个人。

最近对自己的行动很不满意，完成这方程式的自我教练，看到不满意的背后是不相信自己可以做到，感觉过程太难也太累，潜意识中找到合理化的说法去回避。走完这个方程式流程后，对自己的信心重新燃起，行动第一步骤，先完成再完美

“赋能教练”课后打卡记录【第3个7天】

  【7月6日】  D16

回想在《赋能教练》课堂上，鴻彬老师给我做的度量式提问，反复询问站在X分时当下的感觉是什么，看到的画面是什么？帮助打开右脑的创造性思维，体验美好带来的愉悦感。看似在教练的帮助下，实则教练仅是起了催化的作用，当看到了自己想要的画面，内心的力量不自觉的激发往前走，感觉冥冥中有股召唤的力量牵引着往前去探寻的欲望，激发起自我的好奇心，没有恐惧和担忧，更多自我的期待，我值得有勇气，是一个勇敢的人

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【7月7日】D17

老妈的一句问话“现在怎么办？”我内心徒升厌烦感，认为老妈是在催促我立即，马上，必须给出解决办法。刚想回复一个觉察把我惊醒，相信

“每个人都Ok的，都可以做出自己当下最好的选择”

老妈的询问，她的意图仅是想知道解决办法是什么。而“一定，必须，马上”是自己内心的判断。老妈仅是表达出“想知道”。

稍停了下，回复老妈说“让我想下，和XX商量后，晚些给你回复好吗？”

家庭的亲密关系在觉察与改变中更美好

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【7月8日】D18

每个行为背后都有积极正面的意图

每个人都拥有解决问题的资源

改变是必然发生的

教练课程中提到，每个人是完整的是OK的，这与“每个人是不完美的”有些悖论，因此我更相信每个人是具备的成为完整的人的宝藏或者资源。通过不断的觉察去发现自己与他人的差异，相处时照顾好别人，独处时照顾好自己，先人后己，先人后事，慢慢的改变在自己身上开始发生，而周围的环境随之改变，那是因为自己看待的角度不同，而境由心生

教练从自我教练开始

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