胃不和则寝不安

      在单位24小时值班，晚上在单位食堂吃饭，又吃多了一点，结果导致睡不好，子夜3:00醒了过来。“胃不和则寝不安”，做了一夜的噩梦，古人诚不我欺也。对我这种脾胃功能不好的人而言，晚饭要尽量少吃，否则一定会以多梦、早醒付出代价，这是无数次实践经历总结出来的经验教训。可是如果少吃的话，又担心营养摄入不良，这边又要消耗，对人体的免疫功能也是损害，真是两难啊！

      两害相权取其轻。目前这种持续失眠的状态肯定是不行的，会让人精力耗散的很快，白天常常处于精疲力尽状态，时间拖得越久，可能对心理上的健康也会产生影响。我在昨天的文章中说，最近焦虑的情绪多起来了，虽然每次都能够很敏锐的触知，并且能够很快的驱散，那如果不能妥善的把控住，再进一步就会产生精神内耗，严重影响生活幸福指数。一段时间以来，我觉得每天的生活内容都挺枯燥的，很少有让人喜悦的事情发生，这可能是精神内耗的先兆，必须引起警惕，尽快地缓解持续失眠的症状。

      缓解失眠，很重要的一点就是从晚上少吃开始，即便是营养摄入不足，也要这么去做。其实每次晚上少吃的话，一般能够到凌晨4点钟才会醒，确保了每晚6个小时的睡眠时间。前天晚上只吃了一个馒头一杯牛奶，外加一小碗稀饭，醒来的时候是凌晨5点。所以说对我个人的体质而言，晚上少吃是唯一正确的选择。除了睡眠时长，还要解决多梦问题。我翻阅了一些中医书籍，网上也查了很多资料。中医说多梦主要是“肝不藏魂”“心脾两虚”，在食补上要多吃莲子和桂圆，在药疗上多吃疏肝健脾的药。我决定先从食疗开始，从今天开始，晚上煮桂圆莲子稀饭粥吃，每天一小碗，再加一个馒头。

      祖国传统医学认为，胃肠是人体最大的情绪器官。一个人如果压力很大导致情绪不良，对胃肠功能的影响是比较明显的，所以学会对自己的心灵进行情绪按摩，是一件比较重要的事情。调整好自己的情绪有几个途径，一个是提升自己对这个世界本质的认识。记得有哲人说过：“除了身体的病痛和亲人的离去，这种痛苦是真实的，其他所有的痛苦，都是你自己的价值观带来的。”提升个人的认知进而改造好价值观，是调整好情绪的根本和前提。

      其二要有正确的思考方式。我发现自己周围的很多人思考方式是错误的，他们总是很喜欢从负面和否定的角度去切入和思考，对一件事情作出评价。是不是人们都有这种心理——对一件事物做出负面评价，更能显示自己认知的深刻，更能让自己与众不同？负面的思维行为越多，会强化一个人大脑中脑回路的神经元链接，形成负面思维惯性，最终让自己成为一个充满负能量的人，大大减少愉快的体验。本质上我们的快乐或者痛苦，都是一种精神活动。而精神活动的优劣与思考的正确与否有很大关联。

      其三要多感受到生活中的美。昨天下午我在单位的庭院里散步，虽然已是深冬，单位庭院里草木还是郁郁葱葱、枝繁叶茂，就像一个微型的漂亮小公园。环绕这个“小公园”的道路宽敞整洁，七八只像鸽子一样的小鸟在道路或树枝上飞来飞去、起起落落，即便人走近了也不怕，一派悠闲自得的样子。这样的一副光景，让人看上去觉得挺美好的，心田里不知不觉间就受到了一份美的滋润。此外不独是大自然的美，在和人的交往中，如果有幸碰到一个心灵美的人，那也是一种美好的遇见。当然从人性的角度出发，这种美好还需要主动去塑造，要先从关心、关爱身边的家人开始，努力塑造正反馈的闭环。

      讯飞语音输入60分钟，全文1350字。