大乘佛法有一句话说：“一切都怪自己。”这句话，本意是：“如果很痛苦，那是因为你抓得太紧的缘故。”
因此这句话的意思并不是说我们可以尽情的伤害自己，也不是在提倡烈士精神。
这句话的意思是，就是因为太执着于自己的方式，才会产生痛苦；我们一觉得不舒服，或是发现自己处在不理想的情境及环境，就把责怪别人当成了出口。
我们总是习惯性的竖起“责怪”这个障碍，来避免跟别人进行真实的交流，再用谁对谁错来巩固这个障碍。
我们总是如此对待最亲近的人，对政治制度、自己的亲友、社会上自己所不喜欢的一切也都是如此。
自古以来，这就是让自己舒坦的方法，而且技巧日益精良。责怪，为的是保护自己的情感，保护内心那块柔软的、开放的、温柔的部分。
我们不想承认那份痛苦，于是匍匐而上寻找舒适的立足之地。
“一切都怪自己”这句话很有意思，因为这句话建议我们改变那根深蒂固、年久日深、老是想按自己的意思抓住一切的习惯。
改变的第一步就是每当自己想责怪别人的时候，先要试着去觉察那份想抓住自己的感觉。
想责怪别人到底是什么感觉？排斥别人是什么感觉？怨恨是什么感觉？义愤填膺又是什么样的感觉？
我们每个人的心中都有大量的爱与温柔，触及这个温柔的部分想必就是起点了。
慈悲就是这么一回事。不再责怪别人以后，经过一段时日，我们自然会拥有一个开放的空间，而开始感受到这个温柔的部分。
“责怪别人”建立了一层保护自己的壳，一旦感受到自己的温柔，却好比摸到自己藏在这层壳之下的伤口一般。
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