去做颈肩理疗时，一位熟悉的工作人员说：“姐，你比前段时间瘦了一点哟。”
隔壁躺床上躺着的一位女士来了兴趣：“怎么瘦的呀？”
“可能这段时间比较忙，早上跑步，晚饭换成水果黄瓜，五花肉，糖什么的都戒了。”
那女子惊呼到，“哟，你可真自律，我可做不到。”
多熟悉的声音呀，这句话我也曾在这个地点，对别人由衷的赞叹过。
我不是一个自律的人，不知是否跟散漫的性格相关联。生活呢按部就班，好像跟自律与否也没多大差别。
直到近两年因为刷短视频晚睡现象频发，才引起了重视，经过和希希教练的交流，决定蓄力改善这一情况。算是重新开始培育自己的自律能力吧。
有人讲过这样一个笑话。每个人脑子里都有一个勤奋小人和一个懒惰小人，他们俩时常会打架，后来没那么热闹了，原因嘛，当然是勤奋小人被打没了。
还记得戒掉刷短视频那一个月的经历，第1周动力满满，效果极佳。第2周思想开始滑坡，最为煎熬，如果没有教练的支撑。我可能又返回原来的老习惯了。
好在经过了第3周第4周的适应期，一个月后，刷短视频的习惯，逐渐的改善了。看手机的时长时段，能够做出合理规划。当然也有一个原因是，某二个星期太忙了，没有空去看手机，也算是无意间生成了一个不错的戒断过程。
针对频频刷短视频的行为，我也对自己有过灵魂拷问。这件事究竟给我带来了什么快乐？难道生活不够开心，还需要这些东西来补充和占领吗？
怎样让生活里的开心多一点，再多一点。
在教练的指导下，开始每天着重记录生活中三件开心的小事。过去的现在的未来的事情，那些潜在的可以让自己开心的时间，不知怎么就拐到了减重这件事上。
调整饮食结构，先跑去买了一大包虾仁，不再吃猪肉，用鱼和鸡腿鸡胸肉代替。馋的时候就自己煮点大虾吃吃。
尽量减少主食，早上、中午只吃吃一拳头的主食，绿色蔬菜多多益善，并加入各种蒸菜，和凉拌果蔬，多吃菌类，提高代谢，晚上则变成喝牛奶吃苹果。
这样，一个月下来也减了五斤。而且适应了简单烹饪而有营养的清淡饮食，慢慢变得不再馋了，以前用重油重盐重糖或油炸食品推出的美食远离了餐桌。重新找回了生活的掌控感，而且体验过程并不是很痛苦，好像自然而然就有了这样的生活习惯，不需用毅力或者是坚持来命令自己完成减重这件事。
充足的心理准备，加上不太艰巨的任务目标，再加上过程中适当的奖励鼓励，能让人顺利的走到目的地。自律更像是这个过程中的一个副产品，不知不觉萌芽，并茁壮成长，最终会影响人的方方面面。
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