一个月训练第二天
今天听到闹钟的前一秒钟还在做梦，所以闹钟一响就有一点起床气。但是立马调整好自己，盘腿坐着，伸伸懒腰，摇摇头晃晃脑，伸展伸展身子，听着屋外的鸟叫声默念学会灿烂的微笑，自信，你是最棒的。这个这过程更多的还是让自己清醒的一个过程。冥想还没办法完全进入状态。
冥想总结：还挺喜欢这样早起的感觉，加油继续坚持，你是最棒棒的。
早上跑步之前做了下热身，拉伸了下身子开始跑的时候是5.40。
昨晚大暴雨的原因，早上的空气格外的清新还有淡淡的花香，整个人都神清气爽，太舒服了。
今天的配速比昨天慢，因为不止腿疼腰也疼。
以快走为主，慢跑为辅助，路上遇到了两个慢跑的就跟着跑了一小段。今天遇到更多的还是四五十岁的阿伯和阿姨，以慢走，快走为主，还有遇到一个打太极的大爷。
别说西林那条沿溪小路空气真的敲好，经过一夜暴雨的洗礼，叶子格外的艳绿，鸡蛋花也飘着淡淡的清香。石阶上也飘着零零散散的落叶。
不知名的黄色落叶，好喜欢
跑步总结：虽然今天配速比较慢，但有清新的空气加上淡淡花香，艳绿的叶子，给自己阴霾的心刷了一层色彩。
跑完步回家热身了一下，做深呼吸8组+抖腿5分钟，过了一会去洗了个热水澡吃了个早餐。
身体疼痛感太强烈了，坐着起来就有一种走不动的感觉。以至于上午的朗读只有十几分钟，今天还是读（慧眼视心灵）
朗读总结，慧眼视心灵比较适合默读，所以明天打算读一些古诗词类的。
早餐，出门跑步之前忘记煮了，回来的时候我妈妈已经煮好了，明天记得出去跑步前先煮饭。
今天早起的总结：比昨天感觉更好一点，但是上午起床的时候有那么一瞬间自己想要放弃，想要继续睡觉，但也立马调整了自己的心态。目前对我比较难的就是早起和大声朗读。
明天继续加油！你是最棒的，灿烂的微笑，温柔的对待这个世界。
今日运动配速
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