我们每一个人都可以控制管理好情绪，只是很多时候我们懒得去做罢了

人之所以会感到痛苦，是因为有意识。意识是痛苦之源，没有意识，就感觉不到痛苦。我们帮助别人减轻身体上的痛苦，最常用的方法就是麻醉他们，让他们暂时失去意识，感觉不到痛苦。

人的自我意识发展有三个阶段。

第一阶段是从9个月开始到5岁之前的自我意识混沌阶段；第二阶段是意识到自己是独立的个体，与别人不同，渴望自己做主；第三个阶段就是自我觉察。自我觉察，是指从自我中抽离出来，让自己成为一个旁观者去观察自己。

我们那部分观察性自我可以让我们脱离情绪，站在情绪之上，能够很好地管理情绪，这就减少了一些情绪的自发性，让我们不再完全陷入情绪化的言行之中。

我们每一个人都可以控制管理好情绪，只是很多时候我们懒得去做罢了。