请大家闭上眼睛,轻轻地深深地吸一口气,接着放松地像无声叹息般吐气,允许身体随呼吸自然放松地动,就这样静静地和自己待一会儿,什么都不想,若是注意到自己在想了,或是哪里在用力了,就吸一口气到那,再将这些想法或用力,随吐气放掉放松,就这样与自己安静地待一会儿。(安静数分钟)……然后,再慢慢张开眼睛。现在呢?
为自己留白!不管时间长短,就只是跟自己在一起。
感受此刻的身体,这种感觉好吗?这样还累吗?
请大家闭上眼睛,轻轻地深深地吸一口气,接着放松地像无声叹息般吐气,允许身体随呼吸自然放松地动,就这样静静地和自己待一会儿,什么都不想,若是注意到自己在想了,或是哪里在用力了,就吸一口气到那,再将这些想法或用力,随吐气放掉放松,就这样与自己安静地待一会儿。(安静数分钟)……然后,再慢慢张开眼睛。现在呢?
为自己留白!不管时间长短,就只是跟自己在一起。
感受此刻的身体,这种感觉好吗?这样还累吗?
本文标题:身体放松的练习
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