在我们日常当中，我们有时候说运动知道非常好，但是会不会有一些小伙伴有些小困惑，觉得自己不适合运动，比如膝盖不好，腰不好或者其他的身体种种原因，我也曾经有过类似的困惑，后来非常有幸的是接触到了一项运动，这项运动的是站桩，我通过站桩了，我的身体有了很好的提高，比如说手脚冰冷这个现象已经大大的改变，女儿会说我是小太阳，另外到目前为止也基本上没有感冒，就有时候有一些症状，身体也会自愈。最大的改变是我从以前健身房跑步瑜伽即被操等方方面面啊，各种各样书上看到的接触到的我都会去尝试，那么在不同的年龄段不同的身体状况下而最终我现在选择的是站桩。
那究竟什么是站桩呢？站桩呢？他其实就是身体站着，像如木桩一样的站着，一动不动，目前在于站桩就是要稳定，但是并不是傻站，就是说这个站的不动是灵活的，然后站桩是中国武术所特有的一项训练，也是一项基础训练，也称为练功，一说起练功很多朋友会有误会，有很多朋友问我站桩是不是站在木桩上，站桩是不是就你会比较厉害，会这样问我，那我觉得这些都是一些误区。
那既然是一些误区，为什么我会这么认真的去去站桩，而且跟周围的对站桩完全不了解的小伙伴说了以后，他们能坚持站下去，目前网络小伙伴加入进来，因为有一些了解，也听了一些资料，也能够坚持下来呢？这当中就是体会到了自己的变化，比如我的同事，她最大的收获就是他的腰酸背疼，很好的得到了改变，原先走四天是不可能的，现在她背包去一个城市完全不担心，走路会让她腰酸背痛，然后一般来说你身体是哪里堵哪里长肉，所以她站了两周，轻了2.5公斤，所以站桩有瘦身作用，而且是自己身体智慧瘦身，非常健康！
接下来，我来说一下我们如何践行站桩！目前我们进行的是浑圆桩和马世琦的顶天立地法都是源于刘奇兰先生。也很有幸请到了黄元春先生，形意拳第六代传人的弟子，黄中强先生，中医师，武医结合太极手法首创人，泉派，中医弟子。浑圆桩姿势要领：
1.双脚与肩同宽，不内八也不外八。
2.膝盖弯曲，但不超过脚趾。
3.臀部坐高凳。
4.命名顶出。
5.双手环抱胸前，四指相对，大拇指向上。
6.自然呼吸。
7.后背挺，自然站立，头领正直，下颚内收，头顶像是被拔起！
马世琦的顶天立地法，我认为更简单一些。
接下来分享一些站桩的注意点：
1.饭后一小时站，不是专门要在饭后一小时练，是说刚吃完饭不能练，至少要过一个小时以后才可以练！一般在早晚练最好！
2.人体经脉半小时循环一周，故站桩时间半小时起步！
3.穿平底鞋！
4.普通人只能称为荒芜之地，通过练功，小腹充实，真气自然聚集，腹腔空隙充满，暖气自然生起！才算是丹田！
4.气足了就自然沉到丹田！
5.督脉，任脉，冲脉的源头都在下丹田，一源而三歧！
6.站桩后不要开口说话，收功后慢慢走五分钟。
站桩就是回到婴儿的状态。身心合一，觉知自己的状态。
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