40/50【你成坚持社群】之【忘记与记忆】

      在写这篇文章时，我正在背诵公司讲解员讲解稿。一周的时间，从第一次的磕磕巴巴，到个人实战演练，到轮番实战挑刺，到对演讲稿的修改优化，再到交流默背，再到提升演练，感觉慢慢的渐入佳境。其中一位同事对于公司及产品所获奖项背的是滚瓜烂熟，了然于胸。这完全改观了第一天我对她表现很弱的看法，让我不得不佩服。后来我们交流了一下她背诵的心得，她说这几天，她前前后后默背了大约50多遍，对关键句子进行拆分，重点记忆关键词，然后连贯起来。早晨睁开眼，中午午睡前，午休醒来后，上下班班车上，晚上回家休息时，都在背诵。所以深刻的记忆，让她越来越淡定从容。

      今天同事分享给我的文章：忘记是为了更好的记住。

      人的记忆有两个强度：存储强度，提取强度。存储强度不会随时间而减弱。那些你主动要求去记住的东西，它存储在你大脑里的强度增强，哪怕你不愿意再去触碰它了，它也不会随着你的不去触碰而减弱。

      那么我们为什么会忘记一些东西呢？那便是提取强度出现了问题。提取强度会随着时间而减弱。反之提取强度会越用越强，每一次提取记忆，提取强度就会增加，因为这个记忆在你的脑子里又过了一遍，同时存储强度也增加了。

      同时当提取强度越来越困难的时候，提取这个动作会使两个强度的增加值都变大。

      那么对于我们学习或者记忆什么东西的来说，最有效的方法不是天天学习，而是故意把它停留在那里几天，等储存记忆慢慢变弱，快要忘记的时候，再来复习，提升提取强度，提升储存强度。

      所以要想记住，先得忘记。

      那么这个方法作用到我身上就是，当我熟记内容后，先停留几天，再来重复复习，周而复始，并且在实际过程中加以运用，这样就能够久久不会忘记了。

      今晚的晚饭很nice。

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