整顿内心的笔记术
在我们努力使自身得到成长，解决各种问题的时候，难免会出现“内心烦躁不安”，而写出心中的烦恼，一切情绪会被慢慢清空。
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明确自己的强项、喜欢做的事情、最重视的事情
1.最擅长的事情，经常被人表扬的能力是什么？
2.在什么样的状态下做什么事会觉得很充实和兴奋？
3.在人生中最重视的事情是什么？（价值观、人生信条、行为准则等）
回顾上述事项
1.自己的强项是什么？
2.喜欢的事情是什么？
3.最重视的事情是什么？
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从进展顺利的事（成果、达成的目标）中了解现在的自己
1.最近取得了什么成果？（最近6个月或1年）
2.进展顺利的关键原因是什么？
3.有了什么样的经历，从中学到了什么？
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了解目前最关注的事情或自己的课题
1.最关注的事情是什么？课题是什么？
2.想要怎么做？想要达到什么样的状态？
3.为了解决关注的事和课题，达到理想的状态，应该做些什么？
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了解今后应该做的事
1.今后想要做的事，想要达成的目标是什么？（6个月或1年后）
2.想要有什么样的结果和状态？
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了解今后想要掌握的技能和经验
1.为了今后想要做的事、想要达成的目标，应该掌握哪些技能和经验？
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了解限制自己的精神模型
1.在推进想要做的事的时候，什么可能成为障碍（自己阻止自己的“想法”）？
2.如果出现了这种障碍，应该怎么做？
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