今天晚上去练阿斯汤。
练习瑜伽一个月
今晚有新的感受记录一下。
1.尝试用循环呼吸来带领体式。吸气从脚尖到手指尖，呼气从手指尖再回到脚。吸气从身体前侧升起，呼气从脊柱后侧落下。这样的呼吸，对喉咙有好处，今晚喉咙感觉自如，但收束的力量感差一点，或许是我对呼吸还不能完全控制好的原因吧！
2.在做向前穿越时，吸气不着急，让身体顺着气的流动向前移动，直到手指尖，重心移到手指尖，感觉头超过了手指头，但身体依然能控制住，然后，腿似乎也不那么挤了，像是有了空间，可以穿过来的感觉。继续体会。
3.今天做轮式时，坤师详细讲解并展示了轮式时，身体的循环走向。这个跟我的呼吸方式有相顺之意。吸气展开身体上部，呼气，收缩身体背部，整个形成一个轮子一样，向前滚动，而不是用手臂推起来。瞬间，懂了，为什么叫轮式了。是的，懂了，头脑明白，身体不明白，等身体可以的时候，尝试一下轮的滚动。
4.今天做肩倒立盘莲花时，用这种呼吸，会感觉两条腿盘得更好，身体的外围收向核心，并且，感觉，腿收的越紧，腹股沟的韧带伸展得更舒服！放下来时，莲花也盘得很紧，并且能够手拉住脚趾了！这种腹股沟的反向的抻拉，也很舒服。此时，头脑里有种欣喜，因为这一次盘莲花，没有让脚踝痛！
身体在一天一天展开，我能听到身体随着呼吸绽放的声音……我知道，我没有要求你会变成啥样，我只知道，你在变成你想要的样子，我会随着你，陪着你，我的身体！
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