我现在瑜伽已经做到书上的第22个动作。在这段时间的练习中，我的腿部和腹部的力量都有提升。目前，我记录瑜伽练习的方式是一张基本姿势练习记录表，我在2.6又发明了一张新表，按照瑜伽动作的用途来记录。之前的那张表，我记录了22个动作后，发现自己的设计很不实用。因为设计过于繁琐，自己不容易坚持下来。而且，填写的内容并没有对我之后的练习起到任何的促进的作用，因此，我设计了一张更为简洁的表来记录自己的练习。这张表，是在我反思过我自己从1.30-2.6练习瑜伽的经历之后制作出来的。
在介绍表格之前，我先来谈一谈在这几天的实践里我遇到的问题。
我遇到的问题之一是瑜伽没有办法像跑步那样有一个明确的标准来划分我训练的阶段。对于跑步，我可以简单的用公里数来衡量我的跑步情况，知道我是否取得进步或者是退步。但是对于瑜伽，我之前一直按照每天练习蕙兰瑜伽上面的两课来要求自己，并且按照课时来决定自己训练的阶段。比如，在第一阶段里，我需要做完一遍142个动作。这样的要求存在问题。第一，因为我现在的执行力还不是很强，所以我无法保证每天的瑜伽练习时间，因而有时候我每天完成2个瑜伽动作都非常的吃力。前几天，我还积累了4个动作在一天做完。如此短的时间里，我是不可能熟练掌握这些瑜伽动作的。第二，由于我是自学，所以我我对自己呼吸的标准程度和动作的标准程度没有清楚的评判。而想让瑜伽达到好的效果，我就得呼吸有深度，并且动作做到位。
我遇到的问题之二是我这一阶段的瑜伽练习只顾着练习动作，而忽视了瑜伽语音冥想。
我遇到的问题之三是我每次练习瑜伽的时间过长，很喜欢做一会儿，休息一会儿。
所以，借鉴之前跑步的经验，我来分析一下我该如何在下一阶段（2.6后）练习瑜伽。
首先，瑜伽是一项复杂的运动。决定做瑜伽的质量是否高的因素包括(1).呼吸的深度，(2).动作是否标准，但是目前对于每一个动作来说，由于我练习瑜伽的时间过短，没有特定部位的训练和体力的积累，无法在做这个动作的时候兼顾这么多内容。所以，对于每一个动作，我应该着重关注一个方面。而关注这个动作的哪个方面是由这个动作本身的特点来决定的。如果一个动作是偏动的，练习这个动作的时候就应该要求量；如果这个动作是偏静止的，练习这个动作的时候就应该要求深呼吸的次数。
其次，想要长久地坚持做瑜伽，就不要想自己在一个月后会达到怎样的状态，而是把瑜伽当做和吃饭睡觉一样平常的事，在当下的练习中体会瑜伽带来感觉，并且边练习边修正自己的方法。
第三，在练习瑜伽的初期，不要对自己做的动作的数量有太多的要求，而是要同时兼顾语音冥想和姿势的练习。并且，在练习每一个动作的时，只关注这个动作的一个方面，要么是呼吸，要么是量。
经过这一轮分析，我的下一阶段练习瑜伽的计划就产生了。
首先，我每天都要花15min滚动做之前学过的动作，同时填表格记录该动作的练习次数或者是呼吸次数。
其次，我仍然按着蕙兰瑜伽的书，每天新学习两个动作。在学习完这两个动作之后，把它们按照功能归到新表格里面的一栏，同时填写表格。但是，我在学习新动作的时候，要控制时间在15min内。
第三，我在做完一二两项后，进行10min的瑜伽语音冥想，即听瑜伽语音冥想曲“哈里波，尼太戈尔”2遍。
这样，我就可以把自己做瑜伽的时间控制在40min左右，为进一步纳入开学后的生活打下了基础。
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