提升自控力的关键一步

《自控力》读书笔记

hi朋友，你有没有和我一样的这些经历，吃着饭看着电视，不知不觉一大盘菜就光盘了，手边的坚果或其他零食也下去了一大半，电视看完了，哎呀一看，这战斗力太强了，站起了才发现肚子已经鼓起来了，吃的好撑。

本来在看书，就不由自主的拿起手机刷微信、微博或其他网页，很快一两个小时就过去了，当你发现时已到了饭点，感叹时间怎么就这么快，今天的计划还没完成。

看看身边的人，坐地铁的人、等公交的人，几乎都在看手机，所以也就有人说手机比我们的亲爹亲妈还亲。

我们好像很多次打开手机、吃下太多食物都是下意识的行为，在自己都没有意识的情况下做了很多不该做的事。真的是，计划里没有写刷微信、看朋友圈、吃很多食物，但是我们几乎每天都超额完成这些“任务’。

无意识会将我们不知不觉带走，不仅浪费时间还会变丑。既然已经有这样的问题在不断影响计划的完成，那提升自控力的关键一步就是提升自我意识。起码当你要刷网页、吃不该吃的食物时，大脑会知道此刻你在做什么，这样的行为会带来哪些后果，为什么会有这样的行为。

当然仅仅意识到并不能解决问题，不过起码比无意识的做很多事情进步了很多。

你也不妨回忆下最近一周你的无意识行为，这样的回忆会让你大吃一惊，原来坏习惯上瘾很可怕。

我有深刻体会的是在锻炼时分心，有时在锻炼完一个动作的间歇会打开手机，本来间歇休息几十秒就可以继续锻炼，结果再开始时已经是十来分钟之后了，恍然间发现时间在你做不同事物时，他的速度好像是不一样的，那些无用、简单、好玩的事都会让时间飞速流逝，那些困难、专注的事似乎让你感觉到时间过得超级慢。

每次锻炼都有做一个平板支撑，时间也就3-6分钟，可是有时在一分钟后就觉得时间漫长，有时会在接近3分钟时，心里在想应该已经支撑了很长时间，抬头一看计时器，还差好几十秒才能到今天设定的目标呢，之后的每一秒似乎都很痛苦、很漫长。

你看吧，生活周边充满了各种诱惑，我们无法摆脱，但是我们不能就此坐视不管。我们可以锻炼自我的自控力，在该完成目标的时候不被带走，意识到正在发生的每一个行为。

除此外提升自控力的方法，一个几乎人人皆知的大脑冥想。每天五分钟以上，一个不花钱就可以让你变聪明、提升专注力的好方法，不知道你有没有用起来？