刻意练习

一、刻意练习的深度认知

  再次听到“刻意练习”这个词，是这几天在网易云音乐中听司马腾的时间管理。

  那么什么是刻意练习呢？简单的说就是:有目的的练习。

    安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔在《刻意练习》一书中指出：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。

第二，有目的的练习是专注的。

第三，有目的的练习包含反馈。最近发现很多牛人都在复盘，我才发现这是一个很好的方式。

第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。

舒适区

二、一万小时定律

    格拉德威尔在《异类》一书中写到：“人们眼中的天才之所以卓越超凡，并非天资超人一等，而是付出持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界大师的必要条件。”

    丹尼尔·科伊尔在《一万小时天才理论》中指出了了天才理论：世界级技能=精深练习*一万小时！

一万小时天才理论框架

三、普通人是思维认知，牛人是行动的认知

    之前有朋友问：地下有一张一百的，一张十元的钱，你会捡哪张？有人会说捡100元的，也有人会捡10元的，也有人会都捡，也有人都不捡。

    是的，这就是思维认知。但是我今天不想谈思维认知的层次，只是分享一下这个图。

思维认知的七个层次

    今天我想聊一聊牛人的行动认知，不管是刻意练习还是一万小时天才理论，这都是思维认知。行动才是质的改变，关于行动，我特别推荐大家一本书《微习惯》，它可能是改变你2019年的一本书。

    这几天自己一直处于病态中，这种亚健康的状态让我快不像自己了。不过借此机会，也好好思考了一下自己。大众普遍认知的反念是未来发展的前景，而牛人却在乎眼下的每一步。是的，过分思考未来，不如着眼于脚下，走好每一步。

    既然决定改变，就要走出第一步，前几天看到一句话：大脑变成猪，吃着自媒体喂给我们的速成品。那么改变就从这里开始吧！

 

          每天比昨天进步一点点