输出昨天的感悟。
人的很多痛苦都来源于对小我的认同。
小我也叫假我，是虚假的自我，与之相对的是真我，即真正的自我。
举个例子说明假我和真我的区别。
01.什么是小我（假我）？
比如我工作没做好，领导叫我去他办公室一趟，这时我内心感到不安、焦虑。
心想，领导不会是要批我吧？这对我今后的工作是不是不利啊？我不会被辞退吧？
越想越害怕，到最后整个人颤颤兢兢地走进领导办公室。
这就是虚假的自我，假我是处于思维状态，也就是脑子里一直有思维的存在。
想这想那，尽管有些想法不对，但是假我认为这些想法是对的，并且把这些想法当成了自我的一部分。
02.那什么是真我呢？
假如你有一个三岁的孩子，晚饭后你带着孩子去公园散步，你看着孩子在公园里蹦蹦跳跳，活泼的样子特别可爱。
此时你看着孩子，仿佛在公园里的时间变得漫长，你甚至不去关注时间了。
这时的你尽情享受当下，内心感到宁静富足。
这就是真我，真我是处于意识状态，这时我们的内在感觉很好，脑子没有思维的存在。
说了假我和真我，而真我才是真正的我。
03.而很多时候我们感觉到痛苦，因为把假我当成了真正的我，我们认同了假我，认同了思维。
比如说，一个女孩子脸上长痘，她很自卑，常常把长发披下来盖住自己的脸。
她的假我认为，脸上长了痘不好看，所以要把痘痘遮起来。
她认同了自己的假我，认为“脸上长痘不好看”这个想法是对的，所以做出用头发遮脸的行为。
当然，尽管她把头发披下来遮住了脸，她还是会感觉到痛苦。
痛苦的原因不是因为脸上的痘，而是她对痘痘的想法，她认同了假我。
所以有时候我们会产生不太好的感觉，是因为有些想法让我们产生了这样的感觉。
但是我们得明白，想法不一定是真的。
一般让我们感到痛苦的都是小我，真我只会让我们感觉到内在空间的清洁、宁静。
以后当你感到痛苦时，不要去逃避痛苦，而是静下来，不用想任何事情。
保持临在，与真我进行链接，与痛苦同在，感受痛苦的存在。
当你感觉到内在良好时，痛苦也就消失了。
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