听了老师“信念不对一切都是错的”后， 我有几点比较深刻：
一是对原谅有了新的了解；原就是还原到对方的位置，背景去想他为什么做出这样的决定。谅就是然后谅解自己，不让自己生气，不让自己为别人的错误惩罚自己。
二是自己打算做一件事时内心经常会出现“有点”这样的对话，而不是坚信自己一定能行； 这一点自己以后一定要改，我已经因为想事情时想到一点，才成为今天的样子。我一定要而且可以改变这个不良信念。以后对于自己打算做，想要做的事情，不是先怕自己做不成，要想我一定可以做成。
三是老师讲的信念中的“迁移”这一点，让我觉得为了不影响孩子的成长，我必须树立正确的积极主动的信念；听了老师的课，我发现平时在孩子面前表现的都是一种不积极的信念，一定要改变自己，不能把这些消极的信念迁移给孩子。我以后一定要用积极肯定的话语 和行为引导孩子生活中出现的事，让妈妈在孩子的印象里是个积极主动的人。
四是老师提到的“绝对化的要求”“以偏概全”“糟糕至极”这样的想法经常在我脑海里浮现，以后当出现这些想法时自己要有觉察，不要让这些贼把自己心中积极的精进，持续成长的信念偷走； 以前真的 没有意识到这三种想法是不良的东西。以前一些重要的事情都希望按自己的意愿去发展，如果不按自己的意愿发展，我会非常的气自己，一些自然规律，明明不可以改变，可是我不希望下雨的时候下雨了，我不希望来例假的时候来例假了，自己就很生气，以后要想这是自然规律，这已经是当下的最好状态了，你不能掌控所有的事情；“以偏概全”是我对自己评价和对别人评价时经常都会犯的错误，以后不能轻易对自己对别人做出评价，不能因为单个的事而否定自己或别人；“糟糕至极”，其实是自己无能的一种表现，想三种以上的解决办法，而不是被这种情绪困扰。同时我发现，我老公也有这三种情况，平时总是把我贬低的一文不值，以前觉得自己真如他说的那么差，现在我明白了原来他身上的问题也很大，“绝对化的要求”“以偏概全”是他经常指责我时的用法。以后对他指责我的话要做个客观分析，不能因为他经常的洗脑式的指责，让自己整天陷在不良的情绪里。如果他指责的不对，想出三种以上的理性理由反驳他，毕竟虽然嘴坏，他人还是讲理的；说的对的自己改正，而且不犯第二次相同的错误，谢谢他的提醒。
五是自己明白了自己活着的意义---人的一生是为了完成某项使命而来，我要坚信只要自己积极精进，持续成长我的人生一定会越来越好。（大学时就思考过人为什么活着，现在总算得到一个比较满意的答案。）我要把积极精进的理念刻意输入我的大脑，那就是---- 我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。也即你已经做到了最好的自己；任何一个问题都有至少三种以上解决方案；我的资源是充足的；做事要灵活，方法不同，结果不同；有效果比有道理重要。
行动123组 薛萍
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