断断续续跑步已经3年半了，从刚开始的凌晨跑步起床艰难到现在的自然醒跑步，从刚开始对跑步知识的一无所有到现在的跑步知识通，从不知道拉伸热身到现在知道热身拉伸的重要性，等等的从无到有，从不好到好的发展状态，一次又一次的放弃到一次又一次的重新开始，直到现在跑步成为了习惯，像吃饭睡觉一样，成为了生活的一部分，现在想想当时确实因为跑步受过伤，艰难的前行的心理历程，对于现在来说一种财富。
跑步后，再也没有起床困难症了，早睡早起。今天早晨因为不用跑步，所以起床的时候已经是早晨六点了，可是整个人感觉没睡醒一样，平时都是4点30分左右起床，到现在头还木木的，感觉状态不好，看来我真的是没有睡懒觉的命啊，一直很佩服能从晚上睡到第二天中午的人，我今天多睡了1个半小时，头晕晕乎乎的，可能大脑已经适应了早起的生活步骤了吧。
从去年开始，跑步时间稍微长一点，膝盖就会不舒服，一直以为是膝盖受伤了。直到那天在健身房，看到别人的拉伸方法，我跑步后也用这种方法拉伸，拉伸时间挺长的，没想到腿竟然不疼了。这星期我连续三天都跑步，每次跑40分钟，腿也没有过不舒服。真的暗自高兴，终于可以每天跑步了。其实，我可想每天跑步了。但是听说，每天跑步，身体适应之后，只要一停止跑步，就会胖很多，我担心这个，所以，我一星期跑步3次到5次就可以了，每星期休息1天，健身2天，这样就挺好的。
跑步跑到一定程度，就不会再瘦了，除非节食或者增加运动量，或者两者都可以同时有。关于节食减肥，我不推荐毕竟人活着也要吃啊，不能吃在自己经济能力范围内想吃的东西，是多么的可怜啊，可以控制，但是不能不吃，再加上运动量这么大，要是不好好吃，身体怎么能承受啊，长期运动不好好吃饭，人会干干的，脸上也是。关于增加运动量，可以稍微增加一点，然后维持一段时间，这样也可以，但是作为普通人，我普通人的运动量就可以了。
热身和拉伸都很重要的，我刚开始跑步，热身和拉伸都是草草了事，结果一段时间之后，腿部受伤了，直到前段时间才知道是因为已经没有好好热身和拉伸，口口声声说热身拉伸，其实没有做到位，说和做还是有很大差别的。说的再好，如果不落实到做上，都是虚的。
跑步挺好，提高臀腿力量，调整跑步姿势，科学跑步，才能不受伤，才能跑的更远。我喜欢每次跑步完浑身轻松的感觉，可以提高工作效率，让自己心情很好。很多人说跑步会上瘾，我想是因为大家对跑步后心情好的热爱，才会去跑步。
跑步真的太好了，我喜欢跑步，慢跑不累，力量训练都是一次一次的和自己对抗，虽然我也进行力量训练，可是我还是喜欢轻松的慢跑，不伤人，可以长久坚持。
大家可以尝试跑步，刚开始有点难，只要坚持下去就会看到效果了。
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