幸福实修D12

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～18-马荣

20170729（12/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰已采。

今日3朵玫瑰

持觉察，及时记录

公公过生日

伴宝贝

【幸福实修30天目标】

1、与父亲连接

2、早睡早起

3、每天独处10-30分钟

【幸福金句】

#幸福实修#当我们把关注点放在效果上，其实也等同于把关注点放在关系上，关系里都是有我有你有我们。所谓效果就是让我们的关系更好，当我们的表达是想为了关系更好，就是带着觉察的表达，就不会只是想说就说为说而说，而是想要连接想要彼此真正看见，效果自然就在那里。

【觉察日记】

准备周报，发现一组数据不对，心中大火，三个星期，同一件事，数据周周变，上周因此被批，今天看到了又不一样，为什么就准不了，定不下来呢。我直接就对提供数据的人发火了。对方辩解都不在点上，我不由更生气。好久没有因为情绪带出身体这么明显的反应了，胸口堵。

事中都无法觉察和调整。想想最近压力比较大，几件重要的事凑在一起，这组数据关联的这件事，能否按时完成，领导比我还担心，周周盯着问，周周不满意。我实在不想在数据上被责问了。下午又看到一条朋友发的信息，点中了我的需求，却不是我要的结果。

种种状况相遇，导致自己这一周情绪不稳定，下午直接暴发。

我在乎数据的准确，但其实是我内心对近期压力的抗拒，希望尽快有工作上的调整。过渡期的压力，未来选择的摇摆，才是我情绪的根本原因。

我需要好好梳理自己的需求，给自己定位。