它（卧室）占据了我们生命的1/3

生命1/3时间是在卧室中度过，

卧室是我们在外劳累一天后让我们全身心放松的地方，

因此，卧室装修是非常有讲究的，尤其是卧室中的灯光。

卧室灯光的效果不仅影响着整体美感，更对我们的身体健康带来影响。

01.卧室亮度会影响血脂和肥胖程度

日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。无形中你就变胖了，好可怕！！

02.光照时间长会增大“坏”脂肪比例

通过一项小鼠实验中显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。光照的时间对人的身体健康影响也是非常的重要的。

03.晚上卧室太亮让人食量增大

卧室灯太亮会影响睡眠质量，同时也会干扰设呢提激素的分泌，一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。

一般成年人每天需要睡眠七八个小时，儿童则需要睡十二个小时左右，睡觉前一段时间最好关闭所有的光源，不管是手机还是电脑都不要发出亮光，最微弱的光也不要有。

卧室灯太亮会引发肥胖、血脂高，睡眠不足等问题，这几项问题和心脏的健康都息息相关，所以最好不要在晚上在卧室逗留太久，特别是那些爱在床上工作或是玩手机的人一定要上床就准备睡觉，有好睡眠才会有好生活。这也很好解释为什么有些人就算喝水也会长胖，因为长胖的因素是多方面的，多种因素使其变胖。所以我们要多多注意哦！！