一、长短结合，张弛有度
也算是坚持不间断跑步一年，跑得越来越佛系，不再执着于每月必须跑够多少公里以上，而是更注重状态的保持与习惯的坚持。
6月份可能是因为前期跑量比较大，一度造成膝盖疼痛不能跑步，于是就把每天10公里、每周70公里的目标降了一丢丢，改成现在的每天7公里，每周50公里即可。
相对于让自己心理或者生理都觉得有点压力的目标，动不动就偷懒，还不如定一个相对轻松的目标，坚持下来来得痛快。少即是多，完成先于完美。
二、每周半马，保持状态
虽说平时跑步都是自己单独跑，也没有什么私人教练，可听跑团大神们说跑步也得讲究科学训练，比如平时也就跑个几公里意思意思，周末需要跑个长距离拉练，提高有氧能力。
于是乎每周六或者周日都会来个起步价半马的长距离，每个月最后一个周末还会适当再加餐一下，最少25～30公里，身体状态还真是秉持“用进废退”原则，依稀记得去年10月8日第一个跑了个30公里，那真是废了半个月啊，现在说去跑个长距离，有点小兴奋，完全无压力，轻轻松松跑完了事，也没有以往的疼痛之苦，缓两天就正常如初，由此可见心肺功能和核心肌肉确实逐步提升。
三、眼里有光，心中有爱
昨天下午结束了连续两周的“996”作业模式，返程路上无意中刷到一个视频，讲得主要内容是一个单亲妈妈，因为逾期停车罚单未缴纳被法庭传唤，法官得知她无依无靠一个人养育不到10个月的宝宝，不仅免于处罚，还赠予其50美元，说实话，当时不范是在地铁上观看这段视频，看到最后法官送钱的时候，真的是不能自已，感动得直流眼泪，顾不得旁边人的眼光，并将这个视频转发朋友圈，配文“司法温度、人性光辉”。
之所以喜欢跑步这项运动，不仅仅是因为能强身健体，更重要地是能磨砺心性，不断告诫自己——生来美好，珍爱生命，未来可期，静待突破！比如今天立冬，外面飘着雪花，气温断崖式下降，眼看不能在外面跑步了，可只要想跑，办法总比困难多，于是就有了第一次“地下车库半程马拉松”的诞生。
困难是一堵墙，考验着我们战胜它的决心和勇气，有的人扭头就走、逃之夭夭，有的人原地徘徊、瞻前顾后，有的人逢山开路、遇水搭桥。
跑圈有句话，吃得冬训苦，开春猛如虎！冬训之战，我来了！！！
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