（第一篇胡言乱语……）

接下来我会从【认知问题】和【方法论】这两个方面开始我的胡言乱语，请收好（不收也行）。

首先：【认知问题】

——1、关于方法

我们总想等找到最好的学习方法了，再学习。为什么会想找最好的学习方法，我想大概搜索这个问题的朋友大多有过非常投入一段学习的经历：有时候感觉坐在那里学习一学就是两个小时，什么都忘了，仿佛世界只有自己和学习，那种感觉真的很棒，那个时候会觉得结果也没有那么重要了，这个过程就足以让人感到充实，开心。

于是我们对学习有了这样的幻想，用最好的学习方法，在那样全情投入的状态下学习，啊，是一件多么美好的事情啊，多么充实而让人向往啊。

在这样幻想的促进下，我们接下来需要做的就简单了，找到最好的学习方法——找一个专注的状态下——学习。第一步就是找最好的方法了，

“我必须先找到最好最有效的学习方法，这样我的学习才是最有效率的，事半功倍的”“我不能浪费时间，如果用了不好的学习方法，那我就白学了。”……很多时候，我们在开始学习的时总想着只有做好万全的准备了，我们以后的工作任务才会万无一失，追求着最高的效率，最好的方法，在这个急功近利，飞速发展的时代，如果没点好的学习方法，还是用原来的方法学习那就是真的蠢了，将会永远都追赶不上人家，所以只能用最好的的方法。于是就开始在知乎上搜学xx有什么好的方法，在小破站看博主分享xx学霸方法，万能学习法……搜的越多看的越多，到最后发现这些好像都有点用，但又用不上，不是用不上，或者用了一半觉得效率好像也没有提高很多啊，这个方法不好，于是又开始漫长的搜索。

看到没有这就是整个我们开始学习前的准备，本想做好万全准备，结果发现这是一个走向放弃的过程。原因有两点：一、花了很多时间和精力去追求最好的学习方法，要么方法要求太高，要么根本不适用，总之没有发现【最好】的方法，愿望落空，失望升级，动力衰退，不想学了；二、寻寻觅觅，反过头发现，最要紧的事情（学习）还没有开始，那干脆算了，下次再说。

所以我们要认识到，我们是从哪一步与学习脱轨的。学习方法有很多，但没有最好的，就像是时间管理，有番茄法，种树等等，所谓的好的学习方法是因人而异的，因为你与他人的不同，世界上不会有和你一模一样的人，所以适合你的学习方法也只能是你自己去搜寻，借鉴他人的，然后根据自己的具体情况作出合理的改善、

——2、关于状态

同学习方法类似，你可能会想“把一些重要的任务放在状态好的时候去做”，以为早上起来状态会很好，结果发现，早上起来，整个人还有点没有睡醒，脑袋混沌，不，这不是最好的状态，那就留下下午做吧，结果下午午休后也是同样的情况，晚上会不会好些呢，不，一天的工作和活动下来，你的精神已经疲惫，大脑默认晚上是休息时间，这怎么可能最好的，于是一拖再拖，所谓春困夏秋乏冬眠就是这么来的，想故意找状态好的时候，不存在的。

好的状态是自然而然来的。即使一整晚没有睡觉，只要你全身心专注一件事，好的状态自然来了，但是如果你特意去寻找，实际上，你已经分散了一部分的精力，那好的状态当然不会出现。像在跟你玩游戏。

好的状态是存在的，但不是一直都有的，不管是你还是哪个伟人都很难长时间的维持一个非常良好的状态。相反，很多著作和发明都是在看似状态并不那么好的情况下创作出来的。比如《史记》，四大名著，哪个作品是在作者真正状态超好的情况下完成的呢。可能有点不那么让人喜欢，但是事实是，我们都是普通人，总统可能还有起床气呢，或许偶尔会出现好的状态让你做事效率很高，这值得高兴，但在朴素平淡的生活中，我们要有足够的勇气和清醒面对生活中的一般常态，这才是我们取得最后成就的长期伴随我们的真正伙伴，学会与他相处，所以要保持一颗平稳的心态充实地过好每一天。

然后【方法论】

1、学前准备：目标性学习

真正想提高学习效率，那么在整个学习的过程中，你要加入你的意识，而不是机械性地去做。加入意识，就是你要知道你要达到什么样的目标，你现在在做什么，原因是什么，要达到怎样的效果，就像空气中存在另一个你一直在凝视着你，你们的思想共通，两个你，一个在做，一个在看，所有的事情清醒地进行着。以始为终地学习，不要无目的或焦虑性地学习。

（1）制定小目标

“二十公里法则”说的是从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有3000英里的路程，徒步走完这段路程需要非常长的时间，地貌非常复杂，而且经常会遭遇天气变化。每天该走多少英里才是一个合适的速度呢？答案是日行20英里，也就是26公里。这个答案很多人觉得很诧异，因为刚刚踏上旅程的人如果在天气晴好，地势平坦的时候每天可以走40英里。然而如果以这样的速度开始走的人往往是不能够第一个到达终点的。　　随着旅途的延展，当道路不顺、天气恶劣的时候有人常常会躲到帐篷里抱怨，等待，等到天气好的时候才走。天气好路又比较顺的情况非常少。有的人有时候一天走40到50英里，但是他会在很长时间里停留，最后被那些每天坚持走20英里的人超越。　　二十英里法则的核心是拒绝追求一时的卓越来追求卓越，在外部的条件有诸多不确定的情况下如何保持内在的确定性。顺进不骄纵、不趁喜而多事，力尽了不气馁，不轻言放弃，谦卑而执着，羞涩而无畏。

当我们制定出一个大的目标时，就相当于在走一个马拉松，只有稳定地前行你才能赢到最后，过快或者过慢的速度都不利于你走完全程。所以如果你要考6级，不妨从每天20个单词和一篇英语阅读开始，如果你要减肥，不妨从每天3公里跑步开始。

（2）费曼学习法

最重要的知识不在书上，在人、在口口相传的思考里。知识分两种：显性知识：指的是可以通过文字、图表、公式、手册等表述的知识。这些知识很容易在个体之间传播；隐形知识：则是一种策略性的元知识，是“如何利用知识解决问题”的策略，是个人信念、看问题视角和价值体系等专家自己都没有觉察的隐形要素。

其实高手和一般学习者的差异，主要是调用隐性知识的比重的差异。

同理：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

那我们该具体怎么做呢？

（1）多感官；看、听、说、画、做，在学习的过程中更多地调用你的感官，在学习的时候听纯音乐能提高学习效率也是这个原理。

（2）检测和巩固方法（费曼技巧）：一种【以教为学】的学习方式，通过教别人的方式让自己学会。很多重要的演讲，其实和口才没什么关系，重点在【想明白】。首先，选择一个你想理解的知识点，然后开始自己的初步学习，学完后利用费曼技巧，假装你在教某人，记住，一定要入戏，提前预想好学生的年龄、身份、背景，这样才能切实地假装成一个老师，然后从学生的角度考虑，对他来说，什么是基础，什么是重点，他可能存在的疑惑点是什么，怎么样才能讲不明白，让学生理解这个知识点。讲解过程中，如果遇到问题，没有关系，你只是找到了你的学习漏洞而已，停下来翻书就好，然后继续讲解。还有一个非常重要的注意点：讲解过程中，一定要简化你的语言，不要用术语，尽量自己的语言表达，只有这样，经过你自己的思考的输出，才是你真正吸收进的知识。

其实这个方法也是符合学习金字塔原理的，在教的过程中（也是思考的过程），我们调动了眼，嘴巴，手，耳等多个感官，

费曼说：凡是我们读到的东西，我们都尽量把它转化成某种现实，从这里我学到一个本领——凡我所读的内容，我总设法通过某种转换，弄明白它究竟什么意思，它到底在说什么。

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2、设置奖励机制

不要怪你自己控制不住玩手机，减肥的时候控制不住多吃几口，这都是多巴胺犯的罪，《自控力》一书中已经给它这样定罪了：

奖励系统是怎么迫使我们行动的呢？当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。在过去的几年中，神经科学家给多巴胺释放产生的效应起了很多名字，包括寻觅、希望、渴望和欲望。

既然已经理解了原理，我们一切的欲望都是“情有可原”的，那我们可以利用这个原理治治我们自己。利用奖励机制，把不喜欢的东西“多巴胺化”。其实方法很简单，如果与上一个小目标方法结合的话，就是每完成一个任务，我们就给予自己一定的奖励，这个奖励一定是要真的能都吸引自己的，这样才能刺激出更多的多巴胺，从而迷上完成任务，收获奖励这一刻的感觉，以此形成良性循环，不断地完成任务，获得奖励，刺激出多巴胺，更期待完成任务，获得奖励……