1、姓名:王海燕
2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱）
淡定灵活，有安全感。
淡定灵活，有安全感。
淡定灵活，有安全感。
3、事件:客观描述事件发生。
今天高考，因为我们学校与高中一墙之隔，我也不打扰高考，所以星期天补课，今明两天休息。女儿提出好久没吃饺子了，想吃饺子，于是上午我去超市购买食材，刚买好肉、韭菜、香茹，接到按摩店电话，让我去按摩，于是把东西先送家里，交待女儿把韭菜先择净洗好晾起来，把香菇洗好备用。然后直奔按摩店，先时躺床上用中药熏肩颈部位，然后按摩，结束时已12点多，骑上电瓶车先去买了饺子皮，回家直奔厨房开始干活，先切韭菜，再调馅，调好后开始锅里填上水烧着，开始包饺子，厨房没有电风扇，我站在案板前一边包饺子，一边感受着汗珠从两边后耳根往下流。
女儿说“妈，还没包就先烧水，能跟上吗？”
“能，等水烧开妈包出的饺子先煮着，你们先吃。”
“妈感受到汗从两边耳根往下流呢”
“妈，我都看到了！”
下饺子，交给女儿看锅，点水，熟了女儿把饺子盛出来，父女俩先吃，我最后再煮再吃。
午休后给自己艾灸，把买回的芒硝化水给娃爸敷腿和脚，做了一份试卷，把余下的馅包完。
晚上开始把朋友送来已久的泡脚的药配好，泡了脚。
晚上建议娃爸洗澡，我愿意帮他，但人家不洗，好吧，尊重他的选择。
4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应（情绪很重要，它可以瞬间拉低、提升我们的能量）
整个一天淡定、平和、不烦、不急、不躁、还体验到了心静自然凉的感觉。
②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面
好的一面：状态越来越稳，能量层级在逐渐回升。
不好的一面：这次身体抱恙又是一次考验，前几天能量层级降了不少。
③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）
自从跟随若宁老师写觉察日记以来，我的觉察力有所提升，状态趋向平稳，与自我有了更多的连接，包括这次身体出状况，也是由于我的内在开始松动，它在跳出来提醒我要关注身体，看清真相，便不生畏惧，淡定从容迎接一切发生。
④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）
当下感觉平和平静，持续觉察。
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