我以前每天早上7点多起来，上班，然后下班，熬到11点半，睡觉又7点多起来。
可是觉得非常疲累，因为我是一个可以早起但绝不可以晚睡的人，熬来熬去就精力很差，人也容易老，特别是黑眼圈，一旦人有了黑眼圈，那基本上很难去掉。
在我身体吃不消到一定程度，特别是有了孩子以后，更爱熬夜了，彻底吃不消。
于是开始学精力管理。
先学底层的体力，之后再是精神管理，情绪控制。
总结下来，体力管理分三部分，一是生活习惯方式改变，二是，减少体力消耗。三，随时保持状态调整能力。
生活习惯调整，对我来说，最大的改变是早睡早起！当然，我还没办法做到每天早睡早起，雷打不动，但经过反复实验，只要精力特别好的一天，一定是早睡早睡精神好的不得了。
我十点半睡觉时，6点起来，完整利用6点到7点半这段时间。
作为一个以前的拖延症，无数的消息弹窗的人，需要好好调整。
但是，早上起来该干什么才不会浪费？
很多人起床就刷朋友圈，刷微博，回复消息聊天等等。作为一个以前的拖延症，无数的消息弹窗的人，需要好好调整。我并不是一个自我控制力很强的人，所以我干了这些来处理和给自己加油。
提前一天晚上给自己列计划，睡前想好第二天早上该干的或者想干的事，比如写文章，比如阅读，比如阅读公众号都行。你也可以选择听音频，提前下载好在手机里更加方便。
我是建议早起这样：
1.写5分钟今日计划。这个我今日计划如果是一开始，那么就你要写7到8条了，太多了，你可能会产生焦虑，反而行动不起来，不要贪多，写个3条就好了，时间不上，动脑不多，而且行动力能跟上，也容易坚持。
2、下载今日需要的资料，整理到相应的文件夹。减少计划进行的准备时间，这样行动力也会提高不少。
3.写作至少一篇800字的文稿，可以是随性分享，可以是阅读笔记，可以是育儿感悟，但是只要输出，那种价值感就会足够你每天自信满满。
有一项调查中现实，人到老年，后悔没做的事情比例中最多的是，一辈子碌碌无为，根本没有价值而言，这对我来说，也是一件很可怕的事，所以，没做一件输出，有价值的事，我就会很开心满足，那种满足感大过谈恋爱，大过旅游，大过吃大餐。
4.阅读半小时
早起有时候没有思路做什么时，就看会书，这半小时里看的东西，迅速在脑子里总结几个知识点，然后写下来，也算是一种写作了。费曼读书学习法，就是这样，将自己所学的，告诉他人，这样自己也等于又学了一遍，多好的方法。
4.听可爱或者学习类的30分钟短音频
我早上不能听长篇小说音频之类的，容易被时间拉走，一刻不停的听，很容易消耗时间而什么也干不了。
不超过30分钟的可爱的能量短视频能让人觉得欢快精神满满，学习类视频也能让你迅速get到知识点并整理下来，也容易吸收，推荐给不喜欢早上用眼的小伙伴。
5.运动锻炼
深圳早上晨跑的人非常多，我曾经早上7点半带孩子出去玩，碰到一个全职爸爸出去跑步刚回来，带2岁孩子还能出去跑步，时间总是能够熬出来的。
你可以选择出去跑步，可以选择在家用keep，可以选择做几组某刻意动作练习。我一般是起来做深蹲和平板支撑，长期坚持，抱孩子也不会驼背。
6.听冥想音乐
我听冥想音乐的时候特别容易想到大海，总是感觉自己在海边，那种感觉太爽了，一整天都是精神好（如果你没见过大海，一定要去看一次，真的很棒），不想用眼，可以试试。
以上6个可以推荐给你们，一开始可以推荐其中的一件事来做，之后两件，如果每天没那么多时间，可以选择其中的几件来做都是很不错的。
如果你觉得一开始就彻底改变不可能，那你可以适当调整状态，比如，看半小时书再刷刷微博，看看搞笑视频什么的，但是状态要即使收回来哦。
下次有机会再继续分享这个状态调整的第二部分，精力是你的革命开始，一定要养好的哦
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