一般化

刘彦  中原焦点团队  沁阳智慧父母课堂  焦点讲一.高三  坚持分享第1409天】  2020.11.8周日

一般化 ：

在当事人谈论问题时，SFBT 咨询师会用一般化技巧来回应当事人。所处的困境及其反应（特别是情绪反应）， 是一般多数人皆会发生的，是常态 性的一种展现，或者是一种发展阶段中常见的暂时性困境。一般化的展现会让当事人能将其困扰视为生命中预期的挑战，而更能接受其情绪反应其来有自的，也让当事人觉得自己并不是那么孤单或特异，而促使当事人对他们的困难产生“去病理化” 的思维 .

SFBT 咨询师在使用一般化的技巧时，常引用“当然”、“自然”、“可以 了解”、“像大多数”、“是典型的”、“难怪”等用字。咨询师也会将当事人所说 的内容以“过去式”、“阶段化”、“暂时性”的用词加以回应，如““曾经＇想要动手打他”、““目前＇这个阶段一般人都不容易熬”、““暂时＇、“尚未＇找到工作的难过”以暗示现在的负向感受将会成为历史，而且目前的状况是有可能会有所变动。又或者，咨询师会将当事人以为的负向事实改为“主观”的部分觉知，如加上“是你说的”、“似乎”、“看起来”、“变得”、“感觉上”， 而非“你就是”， 以去除绝对性。同时，咨询师也会把当事人所用的强烈性、扩散性、绝对化的字眼，转换为严重程度较低的词汇、发生比例较少的用字、或者较为明确具体设定的范围。

例如：当事人：我考试考坏了，我真差劲，我很痛苦，快活不下去了。

咨询师：上次考试考的不尽理想，让你目前对自己的成绩感到不满意，也觉得很难受。