大家好，今天我们来聊一聊，时间叠加产生的焦虑情绪。
什么是时间叠加呢？比如早上起来时间很紧，你需要烧水刷牙洗脸，每一件事情都需要花费3到5分钟，怎样才能实现时间效能最大化。很多人都会说，那就把牙刷叼在嘴里，然后开火烧水，接着继续刷牙和洗脸。这种同时完成多件事情，就叫做时间叠加。
现在走在马路上，总是能看到很多人带着耳机边走边听，有的听的是音乐，有的听的是新闻，也有的正在听某一本书或某一个讲座。其实他们就是在利用上班通勤的时间，同时完成休闲娱乐和学习。
大家都知道时间宝贵，所以想方设法地让自己能在同一个时间里干两件或者多件事情。有时看见不带耳机，光是悠哉走路的人，还会想为什么他不能好好地利用时间听点什么，学点什么。
这时，人们已经习惯了不让大脑空闲下来，一空下来就感觉浑身不对劲，从而滋生了一种焦虑情绪。这种焦虑情绪会让你在空闲下来的时候产生有一种负罪感，感觉自己没有利用好时间。
所以现在网络上特别流行一种训练方式，叫做正念训练。
正念，是一种佛家的说法。就是专注于一件事物上，不带积极或者消极情绪地仔细观察事物的发展以及自身的感受，认真体会周围一切变化。简单来说，就是专注于深入地观察和体会。
正念训练，就是训练自己以正面的方式思考和感悟。这种训练能够较好缓解我们前面所说的，对时间叠加的焦虑感觉，实现自我疗愈。
如果你现在正处于焦虑情绪当中，你可以尝试将注意力放到一件事情上。比如你现在正在吃饭，请把手机放下，专注于吃饭这件事情，认真咀嚼，体会米饭在嘴里产生的微甜滋味，体会口腔肌肉地收缩，感受米饭带来的能量，一点一点滋养你的身体。专注于眼前的事情，尝试正念训练，将有利于缓解你的焦虑情绪。
人们追求自身价值提升效能最大化，追求时间叠加效应，这本没有错。但如果这一切让你陷入焦虑，甚至影响到生活就得不偿失了。这时就需要正念训练来调整你对时间的理解。
什么时候提倡时间叠加，提升自己时间的效能?什么时候使用正念训练调整自己倾斜的情绪？需要根据我们自己的情况合理安排。
如果你现在正在陷入焦虑，那就让我们一起练习正念训练，给自己紧绷的情绪松一松。为下一步冲刺，铺垫好的情绪基础。
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