泡脚、喝牛奶、运动，真的能改善睡眠吗？

谣言

为了治好失眠，不少人尝试过物理治疗法，比如泡脚、睡前喝牛奶、运动。不过，这些方法到底有没有用呢？

泡脚：能放松身体，只对部分人管用

泡脚可以加速人体血液循环，缓解身体酸痛的小毛病，有助于放松身体。

但是，泡脚只对部分人起到一定的作用。

喝牛奶：只是心理安慰而已

在睡前喝一杯温牛奶，可以安神、改善情绪，从而有助于睡眠，这是一直以来我们固有的思维，事实真的是这样吗？

从医学和营养学的角度来说，牛奶并没有帮助眠的功效，可能只是心理安慰而已。

如果平常夜尿多的人，睡前喝牛奶可能会适得其反一晚上可能会跑好几次厕所，那睡得就更加不好了。

运动：切忌剧烈运动

对有些人来说，运动可以释放压力，让整个人身心都能得到放松，更容易入睡。

但有些人运动后，只会更兴奋，所以这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。

这些助眠方法，严格的从医学角度讲，作用甚微。但从实际效果来看，要因人而异，毕竟导致失眠的原因各种各样，差异性大。