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泡脚、喝牛奶、运动,真的能改善睡眠吗?

泡脚、喝牛奶、运动,真的能改善睡眠吗?

作者: 叮咛健康 | 来源:发表于2019-07-15 14:31 被阅读0次

    谣言

    为了治好失眠,不少人尝试过物理治疗法,比如泡脚、睡前喝牛奶、运动。不过,这些方法到底有没有用呢?

    泡脚:能放松身体,只对部分人管用

    泡脚可以加速人体血液循环,缓解身体酸痛的小毛病,有助于放松身体。

    但是,泡脚只对部分人起到一定的作用。

    喝牛奶:只是心理安慰而已

    在睡前喝一杯温牛奶,可以安神、改善情绪,从而有助于睡眠,这是一直以来我们固有的思维,事实真的是这样吗?

    从医学和营养学的角度来说,牛奶并没有帮助眠的功效,可能只是心理安慰而已。

    如果平常夜尿多的人,睡前喝牛奶可能会适得其反一晚上可能会跑好几次厕所,那睡得就更加不好了。

    运动:切忌剧烈运动

    对有些人来说,运动可以释放压力,让整个人身心都能得到放松,更容易入睡。

    但有些人运动后,只会更兴奋,所以这类人最好不要在睡前做运动,特别是剧烈运动。

    这些助眠方法,严格的从医学角度讲,作用甚微。但从实际效果来看,要因人而异,毕竟导致失眠的原因各种各样,差异性大。

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