图 | 来源网络《自控力》
著/[美国]凯利·麦格尼格尔
听书台：群岛图书馆
自我控制能力是我们每一个人都或多或少具备的，有的人表现得突出一些，有的人表现得薄弱一些。
自控力其实对于我们每一个人的影响是很大的，一个自控力强的人对自己必然是严格要求，高度自律，而一个自控力弱的人对自己只会是放纵不羁，心不在焉，正是因为这些差别的存在，才会出现截然不同的人生结局。
在《自控力》一书中当中，作者从四个方面给我们进行了深入浅出的阐释，让我们能够很清晰的明白自控力的影响因素以及提升方案。
在这四个方面中其实是被划分为两组的，一组是生理方面的维度，另一组是心理情感方面的维度，在每一个维度里都包含着影响因素和提升方案两个方面。
在生理学方面影响自控力的因素主要有醉酒、分心和睡眠不足，对于这些因素我们可以通过冥想、呼吸、锻炼等实际行为去进行解决，提升我们的意志力以此来释放我们的压力，最终实现自我控制。
在心理学角度来看影响自控力的因素则表现为自我感觉良好、自我感觉糟糕和群体性影响，对于这几个因素我则可以采用去道德化、自我原谅和结交自控力强的朋友这些手段进行提升。
听完了本书以后，我感受最深的就是分心和睡眠不足，因为自己从毕业到工作，这两个方面对自己的影响可以说是很大的，分心主要是自己迫于家庭和女友的压力，不得不在自己的选择里分心去做她们所渴求和希望的事；而关于睡眠不足则主要表现在工作期间，因为自己工作岗位的特殊，很多时候总会深夜被叫醒，所以一段时间睡眠严重不足，在这两个时段明显的感觉到了自己自控力之弱，甚至完全没有了自控力可言。
所以，我从此以后我给自己做了很多的抉择和规划，从生理和心理两个方面进行了权衡改变，让自己的生活变得更加的有序，也让自己变得更自律一点。
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