穿透式学习方法3：如何刻

      练习分为三种，天真练习，有目的的练习和刻意练习。

      天真练习只是强调重复和练习的时间，比如所讲的1万小时定律。

      有目的的练习包含4个要素：首先是有明确的动机和目标，是想要掌握一门知识，是想要通过一次考试，是掌握一项技能，还是想要解决一个实际的问题，目的性，指向性非常明确。

      其次是强调专注，重复可能并不一定有专注有效率。这一点说起来容易，但是做起来太难。现在的人已经被算法被碎片化所切割。如果你不能抵御抖音之类的诱惑，没有一个不被打扰的高效时间，是很难保持专注的。

    第3点是包含反馈，没有反馈就无法知道哪里做的好，哪里做的不好，哪里需要改进。最好的反馈可以是请行业内的高人名家指点。如果没有这个条件，那么找到的一群同频的人。如果还是不具备这个条件，那么可以对照着比较好的书本进行自我反馈。比如曾子所说的吾日三省吾身，就这种自我反馈。

    最后一点是走出舒适区，进入未知的学习区，只有这样你的能力的半径才会不断的被扩大，你的知识的边界才会不断的被拓展。有目的练习的过程就是走出舒适区的过程，就是不断地扩大舒适区的过程。

      第3种练习是刻意练习。刻意练习，刻意这个词在最早出现在庄子里。刻意练习这个词是由万维刚翻译到中国。刻意练习强调导师指导，其实就是一种高效的反馈。可以练习相比较，有目的的练习，最重要的是两点，一点是练习时进入心流的状态，新楼状态就是一种全身全情投入的状态，就是我们中国古人所讲的庖丁解牛，庖丁解牛时所处的状态。可以练习第2个非常重要的关键，或者说核心本质是建立心理表征。所谓的心理表征，对外来说就是“套路”，对内来说用脑科学的说法就是建立神经元树状突起强连接。当我们建立了心理表征，当进入某个特定场景的时候，某项技能就会自然而然地显现出来，想从你身上生长出来一样。这个时候他已经融入到你的身体里，已经融入到你的血液里，已经融入到你的骨子里，成为了你不可分割的一部分。此时你才是真正的掌握了它。