【自我实现】——活着的意义

【自我实现】——活着的意义

【自我实现】——活着的意义

生无益于时，死无闻于后，是自弃也。人不应该像走兽那样活着，应该追求知识和美德。一生中，最光辉的一天并非功成名就的那一天，而是从悲叹与绝望中产生对人生挑战与勇敢迈向意志的那一天。人生的价值是由自己决定的。——丁俊贵

【自我实现】——活着的意义

一、自我实现的概述

自我实现是指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。

人本主义心理学大师马斯洛研穵发现那些心理健康对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力的人的共通点。这些人之所以较不易受到焦虑与恐惧影响，是因为他们对自己及他人都能抱着喜欢及接纳的态度。他们虽然也有缺点，但因为能够接受自己的缺点，所以他们较一般人更真诚、更不防卫，也对自己更满意。

从个人的主体存在出发，强调人的自我设计、自我奋斗和自我创造。

马斯洛的需要层次理论，认为人的基本需要，从低级到高级，依次是：

生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。

前四种是缺失性的，起源于实际的或感知到的环境或自我的缺乏，完全依赖于外界。

而自我实现的需要则是成长性的，是导致自我实现的种种过程。

自我实现即对天赋能力、潜力等的充分开拓和利用。这样的人能够实现自己的愿望，对他们力所能及的事总是尽力去完成。

自我实现的需要可以归人人对于自我发挥和完成的欲望，也就是一种使它的潜力得以实现的倾向。

这种倾向可以说成是一个人想要变得越来越像人的本来模样，实现人的全部潜能的欲望。

自我实现者的总体特征：竭尽所能，使自己趋于完美。人的绝对完美是不可能的，但向完美靠近、奋斗是完全可能的。人向完美奋斗的过程或倾向称为自我实现。

自我实现需要是指个体向上发展和充分运用自身才能、品质、能力倾向的需要。

属成长性需要，在基本需要得到满足后出现。在人自我实现的创造性过程中，产生出一种所谓的“高峰体验”的情感，这个时候是人处于最激荡人心的时刻，是人的存在的最高、最完美、最和谐的状态，这时的人具有一种欣喜若狂、如醉如痴、销魂的感觉。

二、自我实现的内涵

第一，自我实现是人的一种基本需要。称之为基本需要的东西，可能对于所有人都是共同的。只不过在其他需要未得到满足之前，自我实现需要不占优势而已。产生不是从无到有，而是由不占优势到占优势。

第二，自我实现是人的终极目标。自我实现是一种追求的目标，即“希望自己越来越成为所期望的人物，完成与自己的能力相称的一切事情”。不仅如此，同其他基本需要不同，别的需要一经满足就自行消失，不再作为需要至少不作为占优势的需要而存在，而自我实现则永远不会消失，它又是“一种单纯的、终极的价值，或者说是人生的目的”。

第三，自我实现是一个连续不断的发展过程。自我实现不是单纯的观念运动，而是随时随地、点点滴滴地实现个人潜能的过程，去工作，去劳动，去认知，去体验，使之处于合意状态的活动。自我实现就是指努力做好自己想做的事情。

第四，自我实现在心理上表现为一种高峰体验。自我实现意味着充分地、活跃地、无我地体验生活，全神贯注，忘怀一切。这是一种真善美高度统一时的体验，是对人生中最美好的时刻、生活中最幸福的时刻、对自己处于发挥潜能的最佳状态的体验。这种高峰体验，在平常人身上也会发生，不过在自我实现者那里更加经常、带有周期性罢了。

三、自我实现者的人格特征

1.了解并认识现实，持有较为实际的人生观。

2.悦纳自己、别人以及周围的世界。

3.在情绪与思想表达上较自然。

4.有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益。

5.能享受自己的私人生活。

6.有独立自主的性格。

7.对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。

8.在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。

9.爱人类并认同自己为全人类之一员。

10.有至深的知交，有亲密的家人。

11.只相信现实和自己，而不是相信三人成虎的成见和社会的偏见。

12.具民主风范，尊重别人的意见（但并不代表接受别人的意见）。

13.有伦理观念，能区别手段与目的。绝不为达到目的而不择手段。

14.带有哲理气质，有幽默感。

15.有创见，不墨守成规。

16.对世俗不轻易苟同。

17.对生活环境有时时改进的意愿与能力。

四、自我实现之道

（一）七点建议

对希望自己的人生能臻于自我实现的七点建议：

1.把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。

2.在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。

3.对生活环境中的一切，多欣赏、少抱怨；有不如意之处，设法改善；坐而空谈，不如起而行之。

4.设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但不能期望未来的结果一定不会失败。

5.对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。

6.莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。

7.与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。

（二）自我实现的心理要求

第一，自我实现意味着充分地、活跃地、无我地体验生活，全神贯注，忘怀一切。它意味着不带有青春期自我意识的那种体验。在这一体验的时刻，个人完完全全成为一个人。这就是自我实现的时刻。这就是自我在实现自身时的一刹那。作为个人，我们都偶而体验过这样的时刻。作为心理咨询师，我们能帮助来访者较经常地得到这样的体验。我们能鼓励他们全身心地专注于某一件事而忘记他们的伪装，拘谨和畏缩——彻底献身于这件事。从局外，我们能看出这是一种非常美妙的时刻。在那些正在试图变成非常固执、世故和老练的青年人身上，我们能看到某些童年天真的恢复；当他们完全献身于某一时刻并充分体验着这一时刻时，他们的脸上能再现出纯洁无邪而又甜蜜的表情。代表这种体验的关继是“无我”，而我们的青年人的毛病正出在太少无我而太多自我意识和自我觉知。

第二，让我们把生活设想为一系列选择过程，一次接着一次的选择。每次选择都有前进与倒退之分。可能有趋向防御、趋向安全、趋向畏缩的行动；但在另一面，也有成长的选择。做出成长的选择而不是畏缩的选择就是趋向自我实现的运动，一天做出多少次这样的选择也就有多少次趋向自我实现的运动。自我实现是一个连续进行的过程。它意味着每一次都要在说谎或诚实之间、在偷窃或不偷窃之间进行选择，意味着使每一次选择都成为成长选择。这就是趋向自我实现的运动。

第三，谈论自我实现的意思。人不是一块白板，也不是一堆泥或袋用粘土。人是某种已经存在的东西，至少是一种软骨的结构。人至少是他的素质，他的生物化学平衡，等等。这里有一个自我，要倾听内在冲动的呼唤，意思就是要让自我显现出来。我们大多数人大多数时候（这特别适用于儿童和青少年）不是倾听我们自己的呼唤，而是在听从妈妈的、爸爸的教训，或教会的、长老的、权威的、或传统的指挥。

第四，当有怀疑时，要诚实地说出来而不要隐瞒。“有怀疑”这一短语在各种场合都能碰到，因此，我们在此没有必要过多讨论有关交际手腕的问题。往往，当我们有怀疑时。我们是不诚实的。来咨询的人往往是不诚实的。他们在作戏，装模作样。他们并不是很容易就听从“要诚实”的劝告。在许多问题上反躬自问都意味着承担责任。这本身就是迈向自我实现的一大步。

这种责任问题很少有人研究过。在我们的教科书中没有这一问题的地位，谁能研究白鼠的责任呢?

可是，在心理治疗中，这几乎是可以触摸到的一部分。在心理治疗中，你能看到它，感觉到它，能知道责任的分量。于是，对于责任是怎么一回事便有了清楚的理解。这是重要的步骤之一。每次承担责任就是一次自我的实现。

五、写给彷徨中的你

1.不要低估时代的作用

人的一生当然要靠自我奋斗，但也要考虑历史进程。

个人努力当然是人生命运的底色，但是个人努力在历史进程的浪潮之中显得尤为苍白。

所以，关注时代进程，研究行业变革是非常重要的，随波逐流既危险又痛苦。

2.不要低估天赋的作用

传统文化往往强调人定胜天，习惯性低估天赋在个人成就中的意义。

人对自己经常有盲目的自信，但是天赋在很多领域是不可逾越的天花板，比如绘画、唱歌、写作、运动、围棋，有些天才一出生就领先别人太多了，这些鸿沟不是单靠勤奋就能弥补的。

比如围棋领域就有一个说法，当你 16 岁的时候还没有成为职业初段，那就说明基本没有太大潜力了，余生成为职业棋手的可能性基本没有。

当然这并不是否定勤奋的重要性，而是说你要找到自己擅长的领域，不要在一个反复尝试都看不到希望的领域死等。

如果你没抓住一个机会，那就说明这个机会不是你的。

不要花太多时间惋惜失去的机会，而应该苦练内功、总结经验，为下次的机会做准备。

3.优秀学历带来的人生红利是大多数人无法想象的。

时代越发展，各方面竞争越激烈，社会对求职者学历的要求越高。未来经济对劳动力的要求越来越高。而且高等教育人才越来越多，供大于求的情况下门槛就会越来越高。

就更不用说好学校带来的视野、人脉、知识等方面的差异了。

所以，如果你还有考学的机会，就好好抓住。如果已经工作了，可以考虑一下在职学历。但要仔细研究，不要被骗。

4.一个人能实现什么样的成就，影响因素是极为多元的。

一个人能赚多少钱，实现多大的成就，最主要的是看工作成果，但仍然受非常多元因素的影响，比如人脉、领导赏识、人际关系、职场斗争等等，甚至很多因素还会在不同的阶段唱主角。

所以不要想着只做好某一件事就能够实现跃迁，你可能要做好100 件事，你的现状才会有根本性的变化。

5.不要给自己设限，但要谨慎尝试。

你可以输给天赋，也可以输给竞争对手，甚至你可以输给时代，但是不要输给“我认为我不行”。

但不要每一个想法都跟随，而是要谨慎研究、评估、判断之后，对有五六分把握的机会全力以赴。对于反复尝试还不能出结果的方向，果断放弃，因为你很可能天赋不在此。

6.终身学习的人，会比当下无所不知的人走的更远。

但前提是你的学习要为了你的工作、人格完善服务，能够提升你的格局、视野，而不是什么书都看，什么知识都学。

7.保持独立思考，不要轻易相信别人的观点。

在信息大爆炸的时代，很多人出于各种各样的目的传播各种各样的信息，如果不能保持独立思考的能力，就很容易被带着走向弯路。

如果你要跟随别人的观点，一定要经过仔细思考、反证，并思考放在自己身上是否适用之后再做决定，一定不要盲目跟随。

8.不要当喷子，对自己不理解的事情暂时保持开放心态。

很多人爱走极端，要么对别人的观点不假思索进行跟随，要么对所有的不能理解的新理念本能性抗拒。

事实上我们对很多事情并不了解，如果有一件事情不符合我们的既有认知，那你应该在独立思考的基础上，保持开放心态。

或者思索其他成立的可能性，但是不要一棍子打死，全盘拒绝意味着没有了解的基础。

9.不要让别人的成功，给自己带来焦虑。

很多人看到网上各种年薪百万的年轻人、月薪五万的助理，就会感觉非常焦虑，认为这会显得自己一事无成。

实际上大可不必，因为其中有真有假，而且别人的成功与否实际上跟你并没有多大关系，接纳真实的自己，把自己的事情做好，你就已经很优秀了。

你可能奋斗一辈子，年薪都不比不过一个二十多岁的年轻人，但这并不意味着你不够优秀，可能其中影响收入的因素非常多，而且金钱并不能全盘评价你的一生。

这个领域水分很深，我甚至见过有个老师刚毕业一年的助理出来给别人讲，如何实现年薪百万。很多人年薪百万的经历都是编的，你实无羡慕别人的必要。

事实上年薪50w 就已经是很多中等规模公司副总的级别了，年薪百万的人绝对值并不大，没必要因此感到焦虑。

而且，这种情况下的焦虑是一种很可惜的情绪，既不能让你在自己已经拥有的东西中得到快乐，还只能让你从别人拥有的东西中得到痛苦。

找到志同道合的朋友，相互感染、支持，能让你变得更好。

10.工作开心、有收获，就继续干；不开心、没长进，就换地方。

没必要一天天苦大仇深的。毕竟工作在成年人一生中，几乎要占三分之一时长，如果工作不开心，生活就不开心。

别太把面子当回事，工作当前，脸面向后。

11.不要一说学习就想到看书，围剿式学习见效更快。

看书尽管很有价值，但是实际上效率并不高，而且受各方面原因限制很多书不接地气。

在看书之外，你还应该在工作和生活中找一个导师，通过围剿式学习，观察他的一言一行、思维模式和为人处世，你会进步的更快。

如果有机会，多跟不同行业，或者同行业的人交流，很多思维的火花都是这么撞来的。

12.时间管理就是精力管理，你把精力花在哪里你就是什么样子。

所以，不要过多地关注娱乐八卦、家长里短、办公室政治，这些无关紧要但消耗精力的事情。找到你当下必须做好的那件事，全力以赴把这件事做好。

13.目标本身是空洞的，合理的目标、分解到位的计划、强大的执行力才是靠谱的。

如果你只说“我三个月要减肥 20 斤”，我会当你说了一个笑话。

但如果你把目标拆解到周，计算好每天要减少摄入的热量，然后身体力行，我会对你无比敬重。

14.不招人妒是庸才。

工作成绩好的人被人评头论足，甚至被意图诋毁都是正常的。前者可以不理不睬，后者找机会 KO 他。

15.并不是每次约见、会议都有价值，学会说不。

学会拒绝各种没有价值的约见、会议之后，可以节省 N 多时间。

16.不轻进，不轻退。

在进入一个新领域，接受一个新项目之前，要仔细调研、思考、判断、请教，不要轻易进入。

在进入之后，要学会坚持、忍耐、学习，用聪明智慧解决问题，不要轻易放弃。

放弃常常不是因为坚持太难，而是因为放弃太简单。

0ver，人生的价值是由自己决定的！

【自我实现】——活着的意义

丁俊贵

2019年8月24日