我们什么时候表现的最好？——在自我感觉良好时。

《谁动了我的奶酪》作者斯宾塞·约翰逊博士，又写了新作品，《好妈妈的一分钟》和《好爸爸的一分钟》，通过一个故事阐述三个“一分钟教育”锦囊。让我们一起来重点学习一下，这两本书的三个沟通锦囊。

一分钟目标

家庭成员全部参加，先想清楚我们希望家是什么样子，

设立明确的家庭目标（我们的目标）和个人目标（我的目标），
然后把这些愿望写在一张纸上，不超过250字。这样我们可以用1分钟来反复重温目标。

每天看看我的目标，再看看我的行为，对比两者是否相符。经常重温，目标就越容易印在我们的思维，成为家庭生活中固定的部分。

儿子不愿按时上床睡觉，又哭又闹。于是我们专门跟他商量，达成一致：1晚上过得愉快；2第二天起床后感觉休息得很好。这成了“我们的目标”。

这之后每天饭后都鼓励儿子看看这个目标，并读给他听，儿子觉得自己参与决定了这件事，认为很公平，效果显著。

一分钟目标可以非常有效，只要：

1 设立明确的家庭目标（我们的目标）和个人目标（我的目标）。

2 尽量达成一致，让大家都觉得从家庭中得到了自己想要的东西。

3 每个人都在纸上用250字左右写下各自的目标，这样我们可以用一分钟时间来重温这些目标。

4 目标非常具体，说明了我们各自的愿望是什么，希望在什么时候实现。我已经……我正在……它将在……之前实现。

5 经常重温各自的目标，使其成为一种大家习惯的思维模式。

6 经常抽出一分钟回顾我的目标，检查我的行为，看两者是否相符。

7 鼓励孩子们也这样做。

8 每周都开心的聚在一起，讨论我们这个家庭有哪些进步。

只有当你平等地对待孩子，鼓励他们积极地把自己的想法和感受告诉你时，这些方法的功效最大程度地发挥出来。

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一分钟称赞

大多数家长把时间花在观察孩子做错什么，而我们努力发现孩子做对了什么，然后给他们一分钟的称赞。

我们要帮助孩子充分发挥潜力，我们要发现他们做对了什么。我要通过发现孩子们做对了什么来帮助他们意识到自己本来就很棒。

如果我清楚自己在生活中的表现，就会更容易做好事情。因此，我都会把我的看法清楚地告诉孩子。

当孩子做了让我特别高兴的事情，我会到他面前，搂着他、看着他的眼睛说2件事：1我会具体说出他做了什么，2我会清楚告诉他那件事带给我怎样的感觉，然后沉默几秒，让他深刻体会我多么开心。最后我告诉他：我爱他。

儿子放学回来带回一张成绩单：2个A、 3个B、 1个D。

妈妈欢快地说：“亲爱的你太棒了！你看看你成绩单有2个A、3个B！我为你的成绩感到高兴！”

儿子：“我可以出去玩一会吗？就一会。”

妈妈：“任何一个成绩单上有这么多A和B的孩子都可以出去玩一下午！”

儿子很开心：“谢谢妈妈！”转身跑出门去，转眼间又跑回来说：“我爱你妈妈！”

那成绩为D就不管了吗？——这又不是我在上课，不那是他自己的责任。

让孩子承担责任最好的方法：让他们发现那样做可以让他们有很好的感觉。

在周末家庭会议上，我引导儿子：对A和B的感觉如何？希望自己考试中得到什么样的成绩？能不能得到？打算怎样得到？儿子因此一步一步的为了将成绩D也获得良好感觉而努力。

一分钟称赞可以非常有效，只要：

1 提前告诉孩子们，我会在他们表现好的时候称赞他们。

2 发现孩子们做对了什么。

3 具体说除孩子们对在哪里。

4 清楚地告诉他们，他们的表现让我很开心。

5 停几秒钟，让他们静静的体会我的开心。

6 接着真诚的表达自己的感受，说出对他们的爱，并拥抱他们。

7 称赞孩子只需占用我一分钟时间，但是由此带来的良好的自我感觉却可以让他们受益终生。

8 这样做对孩子们和我自己都有好处。我对自己很满意，觉得自己是个好家长。

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一分钟批评

当我的孩子做了让我生气的行为，我会对他实施“一分钟批评”。

我会把他叫到一个房间，注视着他的眼睛，非常具体的说出他错在哪里。明确的告诉他，我有怎样的感受：非常愤怒、生气等。沉默几秒，让他在一片死寂中体会这种深入内心的感觉。然后深吸口气，搂住孩子，告诉他：“你的行为虽然不好，但你还是好孩子。我之所以生气，因为你这样的好孩子不该做这样的事。”用力拥抱他，告诉他：“我非常爱你，亲爱的。”

事情发生后立刻批评，具体说出做错什么，不会指责整个人，只针对行为。

对孩子提出明确要求，进行一分钟批评时，不可以讲话，有话想说过几小时再跟他理论。希望能先听我们把话听完。

刚开始的时候孩子特别抵触，会辩解、打岔、逃避等，我们很坚持完成一分钟批评，过了段时间，孩子能够认真的听我们讲话。

我们批评孩子时，想让他们既对自己的错误行为感到惭愧，又能保持很好的自我感觉。因此最重要的是，最后我们会拥抱他，并告诉他我们爱他。身体接触大概是最真诚的一种沟通方式，因为真诚所以有力。

这促进了我跟孩子的有效沟通，让孩子看到我在不攻击别人的情况下表达感受，也使得他敢于跟我坦诚的沟通任何事。因为孩子们明白：他们做错了事，他们都是好孩子，爸爸妈妈非常爱他们。被爱和感觉被爱是有很大差别的。

一分钟批评可以很有效，只要：

1 当孩子的行为让我们不满意时，我会让他们知道；同时，我也要求他们同样坦诚地对待我、尊重我。

一分钟批评的前半部分

2 事后尽快批评孩子。

3 告诉孩子他们究竟做错了什么。

4 清楚告诉孩子他们的行为带给了我怎样的感受。

5 沉默几秒中，让他们体会我的感受。

一分钟批评的后半部分

6 通过肢体接触让孩子知道我是站在他们这边的。

7 告诉孩子他们每个人都是有价值的。

8 直接对孩子说，虽然不喜欢他们刚才的行为，但很喜欢他们。

9 拥抱孩子，对他们说：“我非常爱你！”让他们知道批评已经结束了。孩子们和我都要知道，批评一旦过去，就让它永远过去！

10 虽然这种充满爱的批评只持续了一分钟，但它将使孩子们受益终生。

作为家长，我教育的主要目标是，帮助孩子建立自尊和学会自律。我用这种方法对待孩子，是要让她们知道，我爱他们。我把充满爱的教育作为礼物送给孩子们。

下面整理了一分钟教育的攻略，希望各位家长用起来。

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