在初秋，不可盲目进补，一定要通一通膀胱经，将堆积在体内的湿与热排出体外才好。
刮痧是个不错的方法。
清热除湿——膀胱经
说起清热排湿来，有一条经络可谓是“主力军”，那就是膀胱经，它是人体最大的排毒经，还能调节腰腿的各种问题。
方法：很简单，在家的话，找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15~20遍即可。
一般最常刮的部位是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。另外，下午3点正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。
膀胱经与肾经相表里。人一老往往会情绪低落、精神不好、记忆力下降，这跟肾气不足有关。常刮膀胱经也能刮出好心情。
精神不振——百会+太阳
百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
头部刮痧有三种方法：
1.把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;
2.由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮;
3.头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。
颈肩疼痛——风池+肩井
风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位;
肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
方法：自风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。
提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。
咳嗽气喘——天突+膻中
天突穴：颈前正中线，胸骨中央凹陷处。
膻中穴：胸部正中两乳间。
方法：沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有点潮红就可以了。
提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。
消化不好——中脘+天枢
中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。
天枢穴：脐中旁开2指宽。
方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是这样走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。
提示：排便功能差就在肚脐以下刮，有些女同志痛经也刮下腹部。
补血养肝——血海+三阴交
血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方;
三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法：由下肢内侧三阴交穴一直刮至血海穴，由下至上，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。
提示：下肢刮痧可先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置由上向下)，然后再刮内侧脾经(由下向上)。
【刮痧小技巧】
手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。
每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。
第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。
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