非暴力沟通的第二个要素是感受。
如果我们能够正确表达自己内心的感受，让他人更好地了解我们，那么不仅可以促进彼此之间的感情，还有助于改善工作。但人们往往不能正确地去表达自己的感受，而更多的是表达想法。
要想进行非暴力沟通，我们就要注意区分感受和想法。
例如：“我觉得自己的吉他弹得不好”，这只是针对弹吉他的一种自我评价，是想法，不是感受。
表达感受可以这样说：“作为吉他手，我有些失落；作为吉他手，我很郁闷；作为吉他手，我烦透了”。失落、郁闷或厌烦，才是认为自己吉他弹得不好的真实感受。
表达想法的词汇有很多，例如：被抛弃、被打扰、被拒绝、不被重视等，这些并不能让他人真正了解你的感受。
那么，我们可以用哪些词语来表达自己的感受呢？可以用：兴奋、快乐、愉悦、焦虑、忧愁、哀伤、尴尬、委屈、得意等等。当然，我们要想清楚地表达自己的感受，还需要建立表达感受的词汇表。
区分感受和想法，让彼此的沟通更顺畅。
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本文标题：《非暴力沟通》之体会和表达感受
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