昨天，我的五件要事分别是：
1、 时间管理分享文章写作日更
2、 每日阅读25分钟以上
3、 每日运动
4、 准备临时主题分享（文字稿+PPT）
5、 进行主题分享
这5件要事，除运动外，都是比较耗费脑力的工作，尤其是准备主题分享的文字稿和PPT，昨晚主题分享完是9点钟。
以前我基本都是秒睡，昨天由于白天注意力高度集中，加之刚分享完，洗漱上床，大脑又疲惫又兴奋。
刷手机让自己入睡？
刷手机，只会越刷越精神，即使刷疲惫入睡也会影响睡眠质量。
于是，我想到了“深呼吸法”。做深呼吸，将注意力专注在呼吸上，很快就睡着了，应该不会超过2分钟。
下面我把深呼吸法分享给你，希望能助力你快速入睡。
深呼吸，简单做就是“快吸慢呼”。
如果想做得专业，我接触过3-3-6呼吸法，4-7-8呼吸法。下面以4-7-8呼吸法为例，3-3-6呼吸法同理。
方法很简单，可以在任何想睡的地方做：
- 用口呼的一下大呼气；
- 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
- 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
- 用口呼的一下大呼气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）。
上述4个步骤，完整的“一呼一吸”算一遍，重复3遍。
小贴士：
1、 吸气的时候，要用鼻子而且不要发出声音；呼气时用口，要有“呼”声。
2、 深呼吸法有三个阶段，吸-屏-呼。
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