在分享之前，先说几句题外话。在小伙伴的建议下，我去投稿了。有不需要审核就直接收录的，有审核通过的，也有审核不通过的，还有被当成“鱼塘”的鱼的，心中五味杂陈。
审核没有通过一定是有原因的，比如排版、文笔、内容有所欠缺，我会再接再厉，因此进行了重新编辑，希望大家不吝赐教。
今天的课程内容有二：
一、爱自己太少的三种表现
①过度苛责
有些人是完美主义，不容许自己有一点差错，会过度苛责自己“这点小事我都做不好？”“当初我怎么没想到，犯了这么低级的错误”等等等等。你有没有想过当你苛责自己的时候是不爱自己的表现呢？
我们对自己的爱越少，自我接纳度就会越低，对自己的期待和标准就会越高。当我们价值感不高的时候，就很容易对自己挑刺，对自己有各种苛责，这种因为自爱力不足导致的过度苛责，不仅会向内，也会向外，也就是说我们不仅会对自己不满意，还会嫌弃身边的人。在心理学上，这叫做投射。
②过度纠正
这或许和强迫症有关，有些事其实是无关痛痒的，但是好像非要找自己“麻烦”，否则不罢休。我们过度苛责后，自然很急迫地希望从这个状况中摆脱出来。这就是过度纠正。对别人也是一样，恨不得立刻改变对方，于是就会无意中过度控制。
如果我们有足够的觉知的话，就会意识到，很多时候并不是事情本身会变得多糟糕，反倒是因为太想操控这件事，把这个事情变得更糟。
③负向消耗
简单来说，就是越控制越恶化，越恶化越控制，事情不断升级，直至不可收拾的地步。原本只是个小问题，但因为这种控制变成一个大问题。
二、怎么做出改变？
学会去信任自己，这是爱自己一个重要表现。我们是没有办法把爱和信任分开的。
你不相信自己足够好，不相信自己可以得到想要的一切，不相信人的生活就是可以很喜悦很顺利，那么你即使要很多外物来武装自己也是不够的。
即使一个人真的拥有了人人称羡的生活，但内心是虚弱的，“我不配”的信念也会让你对你所拥有的生活感到惴惴不安，觉得随时要失去它。
学会去信任自己，这个过程是非常非常重要的，这是爱自己很重要的一个部分。你是没有办法把爱和信任分开的。当你能够很好地爱自己，也能够接纳状况很糟的自己，其实在这个时候，你才真正学会什么叫做无条件的爱。
对于我们每个人来讲，最重要的是重新建立一个自我认知，用这个自我认知去扩展你的信念系统，重新去看到，你的生命有更多更好的可能性。因为只有你相信它，它才有可能来到你的生命中。这也是这节课很重要的一个部分，就是你永远不可能成为你想要的那个人，你只会成为你相信的那个人。
最后一句话我感触很深，有时候我们不喜欢自己某一方面，想要找到一个榜样向他学习。如果你相信自己，或许可以成为那种人。反过来如果你相信自己不配得到，天天顾影自怜，那么你真的就变得“不配”了。所以信任自己非常重要！
希望大家都能多给自己一些肯定，如果自己都不相信自己，谁还能相信你？有时候道理我们都懂，还是做不到？后面会谈到“知易行难”的问题。
资料来源：周梵《自爱力》课程
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