放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！以下是我们1期强势自律蜕变营第8次分享的内容（二阶段）——精力管理。
001什么是精力管理
身体管理是狭义的精力管理。利用扩词法，精力包括精神和力量。精神有情感、意志和思维三个层面。力量就是狭义的精力即身体。
管理就是欲实现某一目标所采用的手段和方法。就精力管理从以下四个维度进行论述。
002情感层面
情感维度主要是如何获得正面情感。正面情感的获得在生活中的体现就是保持生活仪式感。
还记得大学老师曾经跟我们说过，无论从事什么职业，一定要穿衬衣、西服和皮鞋。衣服不用很好，但是一定要干净整洁；皮鞋不用太贵，擦洗干净即可。这就是我体会的生活仪式感。
003意志层面
这就与每个人的价值观相联系。就好像遇到老人跌倒时，有的人不会扶，有的人就会扶，这就是价值观不同的表现。
004思维层面
在这里就要引用到GROW模型。GROW是Goal-Reality-Option-What的简写。具体内容介绍如下：
1.G是目标。①选择什么放弃什么②想成为什么样的人③人生目标是什么④实现目标能得到什么 。
2.R是现状。①目前存在所有的缺点②目前养成的所有坏习惯③曾经做过的坏事。
3.O是路径。①养成的所有好习惯②未做到的所有事情。
4.W是下一步行动。在列完上述所有事项后，接下来就是严格执行，完成一项就做一个标识。
005身体层面
身体维度的管理包括呼吸、饮食、作息、运动和睡眠等方面的管理。作息和运动两方面的管理已经在前面与大家分享过。这里主要介绍其他三方面的内容。
1.呼吸。腹式呼吸法是排解压力有效的方法。具体操作流程是：①长呼一口气②深吸气三秒钟③屏住呼吸五秒钟④呼气五秒钟。
2.饮食。这里强烈推荐多吃如下食物：全麦食品、鸡蛋和低糖类水果。
3.睡眠。会休息的人必定会工作。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量会直接影响生活和工作的质量。强烈推荐一款手机睡眠软件——蜗牛睡眠。
006总结和心得
以前觉得精力管理就是身体管理，只要坚持锻炼身体，精力管理就做好了。真正的精力管理不仅仅是身体管理，还包括心理和思维等方面的管理。就像当下人们不单是重视身体健康，更要重视心理健康一样。个人认为身体管理是其他精力管理的基础，身体不好其他一切都是浮云。
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