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正念日记-第二天

正念日记-第二天

作者: Clara生命教练 | 来源:发表于2021-01-31 17:52 被阅读0次

趁着家里没人,想着开始学习之前,做一个正念练习,打卡App,搜到一个15分钟的音频,练起。

这个声音普通话很不标准诶,听着很不专业诶,怎么声音不是连续的,一字一句是断开的呢,听着好不舒服,怎么没有背景音。

算了,反正是练习正念,我应该专注在自己的呼吸上,而不是他的声音上。

引导语和Serena差不多,可是感觉差太多了,今天组员说让我给她反馈,我一会也要去补作业,啊,这个声音让我太难专注了,我能不能战胜它呢,能不能不受影响呢?

我越努力不受他的影响,越难于专注呼吸,过了五分钟,我把音频关掉了。换了一个只有背景音乐没有引导语的。

啊,舒服多了。

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