你有没有这种情况——不知道每天干什么，工作、学习、生活一团乱麻，忙不出个头绪；计划了好长时间，可是执行却一拖再拖，明日复明日；每天明明知道有好多事要做，就是闲着不想做，直到这一天的晚上23点59分，你知道，这一天你又没有完成你想做的，等等。

其实，这就是一种拖延症，你需要对自己进行时间管理，而时间管理除了明确你每年、每月、每周、每日可量化，符合SMART原则的各级目标外，你还需要创建一系列的标准化流程，才能解决问题。

你要明白，拖延、焦虑、抑郁等情绪的根源，其实是你面临的问题没有解决好，只要你找到解决问题的办法，并开始行动，见到效果，你的这些不良情绪立马就会得到缓解，甚至完全解决。

可见，解决问题的行动，是关键的关键。

怎么样能够高效地开始解决问题的行动呢？

答案就是创建标准化流程。

如果你所有的事情，都有一个流程，你在执行的时候，就不会消耗过多的脑力，你就不用担心你无法行动。

就像一位日本作者定的坚持写晨间日记，他给晨间日记列了一个SOP 清单，你只要照着清单写，就秀容易坚持下来。

我们来梳理一下，都有哪些流程，或者说清单可以创建：

1，你的年度计划、月计划、周计划、日计划，这些重复要做的事情，可以做个模板，列个SOP清单；

2，一月、一周、一日的固定工作、学习、锻炼习惯，可以创建标准化流程；

3，你组织人员开会，可以列一个会议标准化清单；

4，你的写作计划，按每天2000字，4个小时，做成标准化清单，并且你的创作过程——选题、收集素材、打草稿、修改、发布，还有你的文章结构——标题、开头、中间、结尾，都可以创建标准化的流程，或者叫写作公式；

5，学习制作短视频的过程，也可以总结出规律性的制作方法，将其过程标准化。

写在最后

创建标准化流程，就是不断地去梳理和总结规律性的过程，并将其做成标准化的流程文本或者SOP清单，这样不仅能解决你的拖延、焦虑、抑郁等不良情绪，而且能够减轻你的心理负担，不用过多消耗你的脑力，轻松完成你的各项任务，达到高效时间管理的目的。