上个月跑完半马以后，腿部实在酸爽的厉害，实实在在的休息了一个星期才得到缓解。
看来在keep上的记录距离和实际距离还是有差距的，实地跑起来会更累，距离更长啊。所以这个月我主要以休息调整为主，而且跑完半马以后，感觉今年的目标又实现了一小项，心态上也放松了很多。
无所畏惧的又多了一些勇敢和鉴定。
运动
这个月的运动主要以快走和慢跑为主，加上了自己新兴练的腹肌训练和臀部训练。自己在家里买了哑铃和一些器械，准备辅助锻炼的时候用，希望可以在这两个方面有一些突破。
走路和平时跑步的时候也注意发力位置，在腿部和臀部的肌肉上更多的去训练，在尝试中得到了一些发力小窍门，走路也可以练习到臀部肌肉。
毛笔字
本月写了23张毛笔字，已经抛开原来的方格模式，开始用整张没有格的毛边纸来书写。练习的时候才发现，原来字与字之间的间隔也是需要书法爱好者好好的去把握和实践的。
从练习开始就要注意到字和字之间的空白间隙，这样在书写大幅的字的时候才能更好的去把握。
和画班的同学一起研究字的时候，他们还说我的行书写的很好，其实只要坚持一年就能看到效果。
公众号
发了三次，基本是以个人感悟为主。
画画
本月再次高效的完成绘画任务，并且参加了一次展览。
其他
我们三个家庭的分享会到下个月已经坚持有一年，到了最后两个月的时候，大家都显得疲惫，而且有些懈怠。
看来最难的不是做一件事，而是坚持的做一件事情啊！作为一个引领者，其实自己做并没有什么问题，如何更好的引导大家朝着正确的方向去发展，应该更多的去思考的。
如何才能让这件事有效的开展下去？让每个人都能够受益，没有从中体会到它带给自己的改变，行动起来会更容易一些。
这个月趁着做饭的时间，看了《三生三世十里桃花》。以前总觉得这种神仙剧没有什么意思，其实看看还是蛮不错的。
我的画
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