微习惯养成17周挑战-99

微习惯养成17周挑战-99

2019.6.5  今日微目标完成，情况如下:

微习惯养成17周挑战-99

1.早睡早起:

昨晚10:30休息，今早6:30起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐20分钟以上，步行8000多步。

3.饮食:

早餐～玫瑰芝麻丸1粒+黄乳20ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+小米粥+馒头+咸鸭蛋+钙片，感觉八珍粉加亚麻油特香。

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午餐～同事的手搓冰粉+小米粥+工作餐，

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晚餐～米饭+炒玉米+蔬菜汤。

饮料～安化黑茶+福鼎老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P177-178。

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附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

今日圆满完成目标任务，晚安！