看到内在驱动力

前言：这篇文章拖了很久，早就有思路和很多体会，但是对于这样的内容，我总是有点不忍去写出来。简简单单几千字说出很深的体验，我会觉得有点对不起这种体验，文字毕竟太局限。

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之前写过一篇文章：为什么想做但做不好。里面提到了四种激励，但当时，我对于怎样获得内部正向驱动力还是云里雾里，只是看到了它的存在，但并不知道如何唤它来到我身边。最近，持续冥想和瑜伽一段时间之后，我对于这一点渐渐有了点体会和灵感。

简单说，驱动力可以被大致分为四个象限，横纵轴分别是：内在外在，正向负向。组合起来就是下图的四种。关于驱动力的更多细节可以参考辉哥这篇文章。

为什么感受不到内在力量？

萨提亚心理治疗流派的经典书《萨提亚家庭模式治疗》中这样说：

「维吉尼亚·萨提亚侣导这样一种关于人类的信念，相信他们可以从内在的力量、动机和真实感中发展出自我成长和管理的能力。」

我相信每个人的内在都有很多能量和力量。这不是一句随意「正能量」的鸡汤，但很多人的确不能感受到自己的能量，更别提相信人人都有力量。因为通常，我们的能量是在内部损耗调或者阻塞流动的，于是外在表现出来和内心感受到的，就是疲弱无力的状态。

1.内部损耗：比如很常见的情况，一个声音告诉自己：你要早睡。但是另一边，就是停不下刷手机和看剧的行为。于是，玩手机时带着自责，到了很晚，再带着负罪感、愧疚和后悔去睡觉。本来可以好好玩手机，但也没享受好，内心是纠结和拉扯的，这种内部损耗很常见。

2.能量阻滞不流动：大家估计都有「一口气出不来」的体验。比如本来很生气很不满，但是看在社会规则、自己形象、人际关系等方面，憋住不能表达。于是这块能量堵在身体里。即使大脑告诉自己「不能发火，这样不好，忍忍就过去了」，也表面上看起来接受了这个选项，但是身体里升起的能量堵在了。长期下来，严重可能至病。倒不是鼓励大家发泄愤怒，发泄伤人，压抑伤己，健康一些的选择比如有表达感受、自我调节。

有一种很常见的能量阻滞，是思绪过重。作为常年想太多患者，我对这一点太有体会了。思绪过重会让能量聚集在头脑里，形成阻塞，外在的表现就有可能是头疼。《精神健康讲记》里这样说：

「吵架也好，头痛也好，它首先代表你有生命能量，还不小。但是它没有合理、均匀的出口，或者被堵住了。」

「如果总是在“高转速”之下思考，即使在思考似乎重要的问题，我们的全观能力也会很弱，无法跳出本来的局限。」

当能量常年在发生内战，或者阻塞在某处的时候，当然感觉不到内在的能量，久而久之，会怀疑是不是自己本来就没有什么能量。那这个时候，怎么办呢？

请教身体

觉察有三种，来自于大脑、内心感受、身体，这三种按照顺序越来越深。

通过大脑的觉察，是最浅层的一种，可能比较颠覆一些人以为大脑是最高级的的这种看法。主管思考的前额叶皮层，相对于主管情绪的古哺乳动物脑边缘系统，和主管身体直觉的爬行脑来说，是最晚才进化出来的器官，也是最不成熟的。 

这也是「道理都懂，但就是做不到」的原因。当只有too young too naive的大脑想往一个方向去，但身体不想的时候，当然不能够身心合一地顺畅行动。

为什么要请教身体？大脑非常会骗自己，但身体不会说谎。

我们的情绪都会反应在身体上，身体的疼痛甚至病痛也常常有心理状态为基础，乍一听起来可能有点「玄」，但每个人估计都体会过：比如生气的时候血液向上涌，头脑发沉热；紧张的时候手脚冰凉，或者胃疼……这背后也体现了能量的不均匀分布，以及身体可以传递给我们的信号。

如果我们仔细去聆听身体，会发现它一直在给我们传递信号，但是99%的时间，身体的信号都会被我们忽略，只有特别剧烈的信号，比如强烈的不适甚至生病时，这些信号才会引起我们的注意。身体每一处的感觉、每一个动作的背后，都带着我们不知道的信息。我们可能无法完全破译，但多看到一点点，就会给我们带来很大的启发。

说完了身体信息的重要性，下面联系开篇所说的驱动力，谈谈如何通过和身体沟通，来看到我们内在的驱动力。

如何通过身体，看到内在驱动力

在说着点之前，先明确一个方面：看见内在的驱动力，并不是可以给自己无限打鸡血，想让自己做什么，就尽可能多的让身体去完成。不是让身体成为我们的奴隶，而是让身体成为我们的朋友，甚至指路明灯。在身心平安的状态下，去看到那些自己发自内心想做的事，成为内心深处想成为的人。

我在给人做心理教练时，几乎都会用到冥想，冥想时把身体、情绪和潜意识连接起来。可以看到平时只用大脑看不到的图景。那么自己操作的话，可以如何入手呢？

首先，任何阻碍自己的点，都有其身体信息。当自己无法按照自己的期待去做一件事的时：

1.先停下来，看看此刻我的身体在发生着什么？身体哪里是紧张的？哪里是不舒服的？

2.不用着急去做出反应和对抗，和当下身体的感觉待一会。去观察自己的身体和内心在告诉你什么？

3.随着呼吸，去放松身体紧张的部位。不用追求放到全松，有意识地让自己放松一点就好。每放松一点，内在能量就会多一点流动的空间。

4.和自己的身体待一会，去体会，它此刻需要什么？

5.再分享一个让自己身心能量顺畅流动的小练习：随时想起来时，放松手脚，放松牙根。

当身体处于放松、打开、流动的状态时，内在驱动力自然会浮现。内在驱动力并不是通过给自己「洗脑」，告诉自己这件事你必须一定要去做而获得的，而是通过对自己充分的尊重和允许，让自己拂去心灵的灰尘后，身体、内心、大脑处于一致状态时，自然而然会显现出来的。

可能开始尝试时，会感觉有些难，毕竟我们常年忽略身体的声音，突然去听，未必可以感受到多少。但是随着练习，会对于身体的声音越来越敏锐。可能很多时候，身体想要的和我们头脑里想的大相径庭，比如头脑想让自己像永动机一样继续转，但是身体可能想睡一会……没关系，尊重身体就好。

关注身体时需要练习的，而冥想，就是非常好的一个练习方法。冥想中体会到的广阔新天地是无法用语言描述的。冥想相关问题欢迎问我，最近在考虑开一个爱上冥想的在线小班，还不知道啥时候，感兴趣的话可以先告诉我，占个坑。也欢迎在我的知识星球「静心之旅」里交流冥想体验，并交换冥想中的美好能量。

另外，我在身体觉察这条路上走着走着，惊喜地发现很多东西原来相通的：

心理治疗的身体舞动流派中，目的就是让当事人的身体从束缚到自由流动，从而带动内心自由流动。

心理治疗的萨提亚流派中，不一致沟通有四种姿态：讨好，打岔，超理智，指责。每一个姿态对应一个身体姿势，这个姿势与沟通时的内心状态相一致。当当事人的身体可以做出「一致性沟通」的姿态时，内心的能量也才是真的通畅了。

冥想打坐中，当身体放松下来时，即使坐着不动，身体也会自然地发热。

中医里，就更不用说了，人是一个整体，调理身体上的症状，经常要从调能量流动和内心状态入手。

……

万径归一时，深感，世界很美妙，生命很可贵也很神奇。