1. 精力管理的金字塔模型
精力管理金字塔模型
金字塔模型第一层——体能
第一层是体能，在金字塔的最底层。
精力的产生和体能是密切相关的。体能是精力的基础。
现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。
体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
金字塔模型第二层——情绪
现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。所以积极正面的情绪是精力输出的保障。
金字塔模型第三层——注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。
注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
金字塔模型最顶端——意义感
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
本讲小结：
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
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