今天是什么日子
起床：5: 30
就寝：天气：
心情：好
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，
1）做了全组的肌肉训练，非常好，每个星期五按时执行
2）下载了瘦腹部软件，从今天开始执行，一个月为一周期，买个量腰围的布尺回来，记录腰围和臀围，两周量一次。
3）和夫君去散步，走2公里。
4）保持一天有好心情，除了有点对大宝发火，这个问题，我必须反省和解决，是我生活中的最棘手的问题之一，非常重要，关联孩子们的身心成长。
5）做了一个肉酱千层面。
今天任务
1）去跳 zumba
2）打扫卫生，大扫除
3）午休两小时
4）陪孩子们去骑马
5）两组捲腹运动。
6）阅读
7）学法语
8）早中晚冥想
最重要的三件事：
保持正念，保持正念，保持正念
活在当下，活在当下，活在当下
保持乐观，保持乐观，保持乐观
保持幽默，保持幽默，保持幽默
改进：
断舍离，家里布置要简单
习惯养成：
物归原处，问题是感觉很多东西都没有原处，现在要做的就是给每件需要的物品定位，不需要的一律扔掉或者放到倒卖储藏室。
2天内必须完成这个大项目
周目标·完成进度
最后2天把关
1）减肥塑型
体重掉到65公斤，现在是65.6公斤，我估计8点称能接近65公斤。
这两天把关至关重要，成败就看这两天
-少吃，按照卡路里吃
-加大运动量，夜跑或行走, 今天15公里。（必须）为了明天的体重达标。
-明天一定不能放松，要加大运动量，后天周一必须看到称上体重是64.xxxx ，必须的，必须的，必须的。
2）家里全面整洁。
还没做，这两天必须完成
列个详细的时间项目表。
-星期六 （二楼）
早上: 全部
6:40
睡觉
7:00
睡觉
8:00
-洗衣服
-厨房
-客厅
-厕所
-浴室
9:00
保罗房间和我的房间
9:40
跑步出发去健身
10:00
11:00
11:30
去自由市场
12:00
准备午餐
13:00
保罗房间，我房间
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
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