今天是什么日子
起床:5: 30
就寝:天气:
心情:好
纪念日:任务清单
昨日完成的任务,
1)做了全组的肌肉训练,非常好,每个星期五按时执行
2)下载了瘦腹部软件,从今天开始执行,一个月为一周期,买个量腰围的布尺回来,记录腰围和臀围,两周量一次。
3)和夫君去散步,走2公里。
4)保持一天有好心情,除了有点对大宝发火,这个问题,我必须反省和解决,是我生活中的最棘手的问题之一,非常重要,关联孩子们的身心成长。
5)做了一个肉酱千层面。
今天任务
1)去跳 zumba
2)打扫卫生,大扫除
3)午休两小时
4)陪孩子们去骑马
5)两组捲腹运动。
6)阅读
7)学法语
8)早中晚冥想
最重要的三件事:
保持正念,保持正念,保持正念
活在当下,活在当下,活在当下
保持乐观,保持乐观,保持乐观
保持幽默,保持幽默,保持幽默
改进:
断舍离,家里布置要简单
习惯养成:
物归原处,问题是感觉很多东西都没有原处,现在要做的就是给每件需要的物品定位,不需要的一律扔掉或者放到倒卖储藏室。
2天内必须完成这个大项目
周目标·完成进度
最后2天把关
1)减肥塑型
体重掉到65公斤,现在是65.6公斤,我估计8点称能接近65公斤。
这两天把关至关重要,成败就看这两天
-少吃,按照卡路里吃
-加大运动量,夜跑或行走, 今天15公里。(必须)为了明天的体重达标。
-明天一定不能放松,要加大运动量,后天周一必须看到称上体重是64.xxxx ,必须的,必须的,必须的。
2)家里全面整洁。
还没做,这两天必须完成
列个详细的时间项目表。
-星期六 (二楼)
早上: 全部
6:40
睡觉
7:00
睡觉
8:00
-洗衣服
-厨房
-客厅
-厕所
-浴室
9:00
保罗房间和我的房间
9:40
跑步出发去健身
10:00
11:00
11:30
去自由市场
12:00
准备午餐
13:00
保罗房间,我房间
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
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