理解能力差，学习学不进去怎么办？

你有试过理解能力差，学习学不进去的情况吗？

不止是你，科学巨人们也有过类似的“顿悟”场景：

场景一：

1666年，酷夏，苹果树下。

年仅24岁的牛顿，苦思冥想引力的原理，研究了很多天，但依然没有头绪……

突然，一颗苹果潸然落下。

牛顿捂着头，顿悟出了“万有引力”。

从此机械的齿轮缓缓转动，工业革命拉开序幕。

（这个故事真实性有待考究，但不是本文重点，不予论述）

场景二：

公元前200多年，哲学家、数学家阿基米德，家中澡堂里。

在此前他接受了国王的委托，国王疑心做皇冠的工匠私吞黄金，让阿基米德在不能破坏王冠的情况下检验出来。

他压力山大，已经很长一段时间，对这个问题无计可施。

正当他开始洗澡时，看到水往澡盆外溢。他突然醒悟：“我为什么不可以用测定固体在水中排水量的办法，来确定金冠的体积呢？”

他连衣服都顾不得穿就跑了出去，大声喊着“尤里卡！尤里卡！”（ερηκα，意思是“找到了”。）

只是当时的人们还不知道，这次顿悟的意义远远大过查出金匠欺骗国王。

因为我们从此有了一个定律——浮力定律：物体在液体中所获得的浮力，等于它所排出液体的重量。

后来有人给这种顿悟时刻起了一个名字：阿基米德酝酿效应

有时我们会发现，当我们要去解决一个创造性或比较复杂的问题时，好像再怎么努力去思考，去想解决方法都没有用，永远停留在原地。但如果我们暂时放下对这一问题的探索，却能在突然之间得到解决问题的关键信息。这种暂停就是酝酿效应。

什么意思？

不是你一直学不会，而是你一直在做积累，等你的积累到一定量级，顿悟就会在某一刻自然而然的发生。

而这，需要你的等待。

这就有点像你在烧开水，你需要点火，如果在古代，你还得砍柴，寻找火源……一轮准备功夫下来后：20°C，30°C，50°C……98°C，99°C……

咦，这水怎么还没开啊？

终于，100°C，水迎来“爆发性突破”，开始沸腾起来。

这就是物理学里很重要的一个定律——临界点效应：很多反应是需要达到一个点才会发生的，学习也是，学习学不进去是因为临界点还没到，学到一定程度你就能学进去了！

这跟世界第八大奇迹“复利效应”的原理是一样的。

关于复利原理有个公式：

不过要理解它太复杂了，简单和大家说说原理：

复利其实就是：你做了A事情，导致了结果B事情，然后结果B事情又会反过来加强A，如此不断循环，循环次数越多，A就越强大。

当到达一个临界点后，A就会开始爆炸性增长！

数据图示

复利，就像是一把能开启爆炸式增长的钥匙。世界上有很多的现象符合复利原理，大到世界人口增长、世界GDP增长等，小到打车软件的模式（召集司机发生A，导致有人开始用B，越来越多的B又会让A发生得更好），乐高积木（现在乐高每增加一个积木，就有9000多种新的玩法）

所以你可能不是理解能力差导致学习学不进去，而是你还没“顿悟”！

可能你会嘀咕了，那么我们怎样才能更好的利用它，让顿悟早点发生呢？

格式塔学派提出过一种学习理论——顿悟学习理论。

学习不是盲目的重复尝试，而是对情境有一定认知后的顿悟。这种顿悟是自发的，突发的。

而酝酿效应则是指，即便在休息过程中，人们潜意识里的推理还在持续，但因为是在休息，整个人都会进入一种比较平和的状态，思想跟心理都得到放松。当休息过后再去面对这个难题时，当初固定的、不正确的、有偏差的思路就会被打断和取代，形成了新的，具有创造性的思维状态。

翻译一下：顿悟并非是我们的“偶然所得”，其实是“长期积累”的必然结果。你长期在学习，大脑里面已经积累了一定的知识量。

如果让大脑得到适当的休息和调整，把注意力转移一下，大脑就会重新处于兴奋状态，思维活动也格外敏捷，就有可能茅塞顿开、恍然大悟，产生认识上的突破和飞跃。

总结起来就是三个步骤：

1、前期大量的积累。

2、休息调整，等待知识发酵。

3、过了临界点就会自然顿悟。

到这里你可能会问了，我们要怎么积累呢？

别急，先停停，花一秒时间给我【点个赞 】支持一波，顺便把这个回答mark一下，然后再继续慢慢看~

一、大量积累

《如何阅读一本书》里面提到一个炸裂的学习方法，叫做主题阅读。意思是说“读一本书远远不够，你还要读大量同一领域的书籍”。

积累的过程也是一样，你要去获取大量同领域的知识。比如你要学心理学，你可以读大量心理学相关的书籍，学各种与心理学相关的知识付费，看各种相关的文章、论文……

但是你立马又会遇到问题了，这么多知识，好混乱。

这个时候你需要做一件事——对知识进行归纳分类，最后把它们形成一个系统。

好了，如何积累我们讲完了，现在我们来讲如何休息，让知识在大脑里充分发酵。

二、让大脑充分休息

这就需要了解大脑的工作模式和休息模式：

大脑与人体其的他器官不同，无论休息与否一直处在活动状态。从能量代谢的角度讲，肌肉在休息时的耗能几乎可以忽略不计，但在收缩运动时会消耗 1000 倍以上的能量。相反，大脑无论在工作还是休息时都要消耗大概身体总代谢量的 20%。

而在工作时的耗能水平只比休息时高5%。正是因为如此，休息时的大脑更应该被看成是一种独特的状态，而并不是简单的休息。

这里提供两种休息方法：

1 正念休息法

正念就是指“透过冥想等来达成的大脑休息”。冥想应该是最有效的精力恢复方式了，之前有很多人介绍过就不详细赘述了。

正念休息法图示

通过正念休息，可以得到两个好处

专注力及注意力的改善

实现心流（Flow State）状态

2 换脑工作

做不同的事情，交换使用你大脑的不同区域。

通过改变工作内容，也就是换脑，能使大脑兴奋区域转移，让原来工作区域得以休息。

比如你看书累了，就可以尝试写写文章，或者你去运动一会儿……总之就是，做不同的事情，交换使用你大脑的不同区域。

这种行为的切换，就能让你的大脑达到休息的效果。

相信这一路看下来，你应该知道学习学不进去怎么办了吧？以后不要老是说自己的理解能力差啦！

最后，感谢你的阅读。

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