【职场】285-理性情绪
首先埃利斯告诉我们，任何情绪紊乱带来的痛苦，都是不必要的，因为这些痛苦，来自于我们的信念，当我们习惯于用一种非理性信念来看待问题的时候，就会产生情绪上的麻烦。
而由于这些麻烦是我们自己造成的，所以，我们也应该可以控制它，我的情绪我做主，不让自己被非理性信念导致的不良情绪所左右。
然后，埃利斯讲了非理性信念的三个主要表现形式，分别是：主观、夸大、绝对，而这三种想法，源于我们对自我、他人以及我们所在的环境的过度苛求。
所以，要驳斥这些非理性信念，建立一个有效的理性信念，我们需要做到三点：1.无条件的自我接纳；2.无条件地接纳他人；3.无条件地接纳我们的现实生活。
这三点也是理性情绪行为疗法的核心。除了这个基本原理，埃利斯还为我们提供了各种练习方法，以及练习过程中需要注意的细则，比如，积极地驳斥非理性信念；在解决现实问题之前解决情绪问题；通过行为练习来学着控制情绪；勤加锻炼，持之以恒。
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